我們從何處建立幸福感
Hello Summer
Hello Summer (Radio Edit)
Rameez
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沒有一個人是完全幸福的。所謂幸福，是在於認清一個人的限度而安於這個限度。 ——羅曼·羅蘭 《約翰·克利斯朵夫》
在知覺之前人對事物有一種認知，在知覺之後把得到的印象與固有的認知做一種比較，這種比較的差值就是潛意識引發的情緒體驗。
我們獲得幸福感的關鍵，常常就在這個差值里。
正如現在市面上的心靈雞湯，要麼降低心理閾值，打消對外界社會環境的心理期望；要麼不違背人拒絕現實的心理衝動，寄希望於未來。麵包總會有的，總還有一個機會，叫明天。
我們追求的是一種狀態，狀態是即時情緒的累積，我們要做的就不僅僅是一種觀念的樹立。（這也是雞湯無用的原因。）
引發我們情緒的心理過程和我們對事物的理性認知是兩個完全不同的心理過程。
我們認為一件事情正確，但是不代表我們會對其產生積極的情緒。有的事明知道不應該做，我們還是控制不住的喜歡。
因此改變我們的生活需要的是一種心理習慣，而不是一種認知。簡言之，通過系統的方法，改變我們的潛意識體系。
積極心理學之父馬丁·塞利格曼認為，幸福可以通過PERMA的方式來實現。就是積極的情緒（P），投入（E），良好的人際關係（R），有意義的生活（M）和成就（A）。
（中國人也有自己的幸福之道，比如善良、孝道。中國老人的社會保障要比西方差很多，但是幸福程度不比別人差，我們有廣場舞呀。）
我們可以通過以下五個方面著手來實現幸福感的建立與維護。
第一點，積極的情緒。
積極情緒包含幸福感和生活滿意度，指的是對生活擁有正向的體驗。它包括高興、興奮、狂笑、欣喜、溫馨等各種正向情緒的體驗。
快樂很容易，保持卻很難，積極情緒的維護比建立更加重要。
積極情緒的保持對於幸福感的提高是至關重要的，長久的積極情緒保持要比激烈而短暫的興奮更能帶給人幸福感。
第二點，投入。
投入是必要的，我們如果將過多的精神力集中於自我或是無處安放，就會感到無聊。一種看似毫無緣由的痛苦就會讓人失去對未來事物的判斷，從而陷入一種迷茫之中。
無法專心於某件事是很多人與幸福感無緣的根本所在，學會控制自己的精神力與意志力，找到自我的控制點，才是解決問題的關鍵所在。
投入還有一個好處，就是達到心流的心理狀態。「心流」是人們全身心投入某事的一種心理狀態，是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
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