如何讓孩子防胖於未然？

不過分限制孩子對高卡路里食物的攝入。從心理學上講，越是限制孩子做某件事情，孩子就會越想去偷食這個「禁果」。難道不是嗎？相信你我都有共同的體會。因此，在零食時間段可少量地為孩子選擇適合孩子的食物，比如：堅果、全面麵包、水果蛋糕、杏仁巧克力等。

「無規矩不成方圓」，有時也應與孩子有些約定。通常在看電視時孩子都會不由自主地拿起零食毫無限制地吃，無論何時無論飢餓與否，無節制的飲食是非常可怕的，通常這就是造成肥胖的根源。如果沒到該吃東西的時間，讓孩子沒有吃的念頭不是更好嗎？你可以限制他吃的機會。與孩子約定，要麼坐在桌上吃東西，要麼看電視或者看雜誌，只能選其一。這樣，他就會在吃與做其他事情上做選擇。即使他選擇吃，也不會像邊吃邊看時吃得多。

鼓勵孩子多做運動。在孩子蹣跚學走時都喜歡走路和奔跑，其實在孩子學齡時都想跑得更快、跳得更高。我非常鼓勵家長多帶孩子到戶外走走玩玩，親近大自然。這對孩子的身心靈是一個很好的放鬆，孩子會更開朗樂觀更聰明，也有助於孩子體格的發育以及脂肪的消耗。

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