讓孩子愛上吃飯，只需輕輕鬆鬆做到這幾點！
孩子的吃飯問題是很多家庭的頭等大事，為了讓孩子多吃兩口飯，多少家長操碎了心。但是，有時候就算端上山珍海味，孩子也懶得看一眼，絲毫不動心。
吃飯不好、食慾不佳，我們不排除身體的原因，但是你想過這裡面可能存在的心理因素嗎？你知道嗎？其實，好情緒才是最優質的潤滑劑，會自動保護孩子的健康，讓孩子愛上吃飯的。
我家老大小時候經常不好好吃飯，挑食、吃得很少，而且一有點不舒服就一口飯都不碰。我們一家人都為此深深焦慮著，擔心他吃不飽，擔心他影響發育，各種擔心……變著花樣地做飯、跟在屁股後面追著喂、看著電視吃飯、玩著吃飯、哄騙著喂飯……希望他能多吃一口是一口。
然而，我們有多關心他的吃飯問題，他就有多麼不愛吃飯，還經常嘔吐。
隨著老二的出生，我們再也沒有以前那麼多的精力去糾結老大的吃飯問題了，兩個孩子的生活節奏一下快了起來，而老大吃飯的問題竟然在我們的忽視中慢慢轉好，現在不但吃得多，還吃得香了。
其實孩子成長中的很多問題，並不是孩子的問題，大多是家長的過度擔心、放大在作祟。
過於執著吃飯問題，會讓孩子產生心理壓力，而對吃飯產生抵觸情緒，其實孩子本身知道吃什麼、吃多少，是家長不相信孩子有這樣的「本領」，而把焦慮情緒傳染給了孩子，讓吃飯這件小事變成了大事。
教育專家尹建莉說：「孩子的吃喝拉撒睡無需精細化管理」。我們需要修正的是自己的思維模式，應把心思用於幫助孩子上，而不是改造和控制孩子上。
吃飯這件小事，就交由孩子自己掌控吧，讓吃飯變成一種享受，讓孩子自己去體驗吃飯的快樂。而我們要做的就是以下幾點，不但讓你更輕鬆，還能讓孩子真正愛上吃飯。
一、停止嘮叨，享受你的飯菜。
關心則亂，很多家長因為密切關注著孩子愛不愛吃、吃了多少，吃飯時，就一直盯著孩子，時不時給孩子夾個菜，問孩子兩句，督促孩子多吃菜、少吃肉，甚至恨不得把勺子搶過來喂他兩口大的。
時時刻刻被人盯著吃飯是很不舒服的，這種過度的關注會讓孩子覺得很緊張，飯菜更難以下咽，吃飯變成了完成任務，沒有了樂趣，孩子怎麼會願意吃呢？
所以從現在開始，請努力收回你的關注，我們只需將色香味俱全的飯菜變著花樣地端上桌，然後，專心吃自己的飯，享受當下的美食，你津津有味的吃相自然會帶動孩子，激發孩子的食慾，讓他不由自主地動筷子。
二、允許孩子少吃、不吃。
孩子正是長身體的時候，好好吃飯確實重要。但是，常會有一個階段孩子不愛吃飯，這時，家長容易焦慮著急，就強制孩子吃飯，找准機會塞兩口，或是威逼利誘喂兩口，他吃兩口你就心安了，可是強制進食絕對有百害而無一利。
孩子不想吃的時候有可能是飯前吃多了，有可能是身體不舒服，吃了不消化，沒有食慾。請相信孩子，允許孩子少吃或者不吃，人體及其智能精妙，孩子如此聰明，他不會把自己餓壞了還不知道吃飯的。
給孩子一點空間，尊重孩子不想吃的想法，體會適度的飢餓感也有助於食慾的增強。
三、培養健康的飲食習慣。
我們除了要尊重孩子的需求，還應做出一些真正對孩子好的事情，比如減少垃圾零食及飲料的購買，或者不買。
孩子吃多少是有限的，我們應盡量提供豐富多樣的健康食品，而不是糖果、零食膨化食品、飲料都有求必應，飯前一小時更應該限制孩子對其他食物的攝入。
漸漸培養孩子健康飲食、規律飲食的習慣，這樣孩子吃飯的時候，吃也好、不吃也罷，我們做到我們該做的，其他都盡量尊重。
四、決定我們自己做什麼。
有的孩子到了飯點不吃，過後大家都吃完飯了，他又再要。這個時候無需跟孩子爭執、生氣，我們決定自己要做什麼即可解決問題。
比如，為了規律飲食，請讓他等到下頓飯再吃，兩頓飯之間不提供食物。也許只要這樣做一次，孩子就能到飯點吃飯，只要你的態度足夠堅決。他自然會做出對自己更有利的決定。
孩子還小的這幾年，我們幾乎每天都圍繞孩子的吃喝拉撒睡在忙碌，養育處處有智慧，不要吝惜思考，因為，也許一次小小的思考就能終止每日都在困擾你的養育難題。
作者簡介：一木釘，兩個男孩的媽媽，親子專欄簽約作者。
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