每逢佳節胖3斤，胖完3斤又3斤，來練習瑜伽減肥

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各位小寶貝們，你們在春節胖幾斤呢？這麼扎心的問題，我就不一一問大家了。雖然說每逢佳節胖3斤，胖完3斤又3斤，但是這都是媽媽的愛，不是啊。年後再一起減唄。跟著我練瑜伽，一起瘦下去。

單腿伸展

分解動作：

1.雙腳伸直，上身坐立在地面上；

2.慢慢的將右腳收回，放在右腿根部；

3.雙手在身後，合十用左手手腕圍住右腳膝蓋，拉伸右腳扭曲腰部。

單腿體前屈

分解動作：

1.身體上身直立，伸直雙腿坐立在地面上；

2.將右腿彎曲，將右腳放在左腿根部；

3.雙手慢慢向上舉高，帶動身體向前彎曲，將下巴放在右腳膝蓋上。

手肘倒立

很多人在練習手倒立的時候，總會認為手肘倒立和頭倒立是一樣的，其實這是一種錯誤的觀點。因為手肘倒立，主要依靠手肘來支撐整個身體，而頭倒立則是頭部頸椎來支撐整個身體的力量，所以這兩個的根本不同點，就是支撐身體重量的力量點不同。

蝴蝶式

分解動作：

1.身體雙腿直立坐立在地面上；

2.將兩隻腳往後彎曲，收回到大腿根部下方，腳掌與腳掌相對立；

3.用兩隻手手掌抓住腳背；

4.手掌用力帶動身體向前彎曲，將頭部用力靠近腳掌方向。

雙角式

分解動作：

1.身體坐立在地面上；

2.將兩腿分別向左向右分開；

3.手臂向上抬舉，帶動身體向前彎曲，直到身體上半身完全與地面接觸。

駱駝式

分解動作：

1.雙腿分開與肩部齊寬，跪立在地面上；

2.雙手臂慢慢向後握住雙腳腳掌；

3.身體腰部慢慢向後拱立起來。

我們在瑜伽練習的時候，你心裏面想的就是想要通過瑜伽來提升自己的氣質，讓我們變得和以前不同，讓我們的生活變得更加美好。

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