年後減肥要吃的食物，刮油解膩不怕胖

過年的時候，回到家中，所有的父母都會將家裡最好的、最美味的東西搬上餐桌，讓你吃個不停。另外，走親訪友、同學聚會的時候也少不了吃吃喝喝，這樣難免會攝入很多油膩的食物，最終導致肥胖問題。為了解除年後「每逢佳節胖三斤」的魔咒，小編簡易大家多吃下面這幾種解膩刮油的食物，讓你吃出美麗好身材。

1、地瓜

地瓜當中含有豐富的膳食纖維、粗纖維，吃起來飽腹感極強，其纖維質較軟、容易被腸胃消化，還能刺激腸胃蠕動，幫助及時排出體內的宿便和毒素，所以，年後一定要都多吃點地瓜，這樣就能加快腸胃消化。

2、山藥

山藥是生活常見的一種食物，經常吃的就是木耳炒山藥，還有山藥排骨湯。山藥當中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖分，有利於脾胃的消化吸收功能。同時，還能減少皮下脂肪沉積，避免誘發肥胖，同時，還能幫助人體提高免疫力。年後就可以多吃自己烹飪的山藥，其中，紅棗山藥湯最為滋補，不僅可以清腸胃，還能美容養顏。

3、銀耳

只要提到銀耳，很多人都會聯想到美容養顏，還有銀耳梨子湯，銀耳當中含有豐富的膳食纖維，吃起來就能刺激腸胃蠕動，減少脂肪被人體吸收，變成一層又一層的游泳圈。過年的時候吃慣了大魚大肉，年後就該多吃點銀耳羹，這樣就能將囤積在體內的那些油膩感一掃而光。

4、蜂蜜

蜂蜜也是常見的一種食物，是大自然的饋贈，屬於綠色天然食品。蜂蜜本身吃起來具有潤腸通便的功效，能夠幫助人們及時排出體內的宿便，預防便秘問題，屬於老少皆宜的一種食物。在日常生活中，人們很經常直接兌入白開水喝，不過，泡蜂蜜的開水務必要把握溫度，水溫不能超過40度，否則會破壞蜂蜜當中的營養物質，喝起來沒有多大的作用。

5、木耳

木耳被人們稱為是腸胃的清道夫，它所含的植物膠質有著較強的吸附力，能夠將殘留在人體的消化系統內的雜質排解出來，起到清理腸胃的功效。最常見的就是瘦肉木耳湯或者清炒木耳。

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