俯卧撐難度還在於，它有上百種的變式！

可以根據自己需求，無限增加它的難度

螃蟹俯卧撐：標準俯卧撐撐起後，向兩側橫移一個身位，再完成俯卧撐

單手單腿俯卧撐、擦地式俯卧撐

倒立式俯卧撐，改良式伏地挺身：伸展、放鬆你的背部與筋骨

改良式的伏地挺身，能伸展你的肩膀、背部與臀部，可增強胸部與核心肌群肌力

改良式伏地挺身之一，雙腿併攏站立，將手舉高過頭部。吸氣，將肚臍往內縮，縮緊臀部，高高伸展手臂，就像你早上剛醒過來伸懶腰一樣

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！