1

克服拖延症

所以，找好夥伴，找對方法，找准目標，行動起來！

2

有空多讀書

3

堅持寫點東西

*寫作是愉悅自我的一劑良藥。

4

立幾個小目標

5

隨時反思的能力

6

腦子是個好東西

7

把自己周圍收拾乾淨

掌控自己的生活，從收拾自己周圍的環境開始。

8

盡量遠離手機

如今，手機日漸變成了每個人生活中的必需品，手機依賴症也成為普遍現象。

尼爾森的全球調研報告顯示，中國人平均每天在智能手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，也就是平均每5.6分鐘看一次手機。

對照日本神戶放鬆減壓醫院製作的這個「手機過度使用自測表」，如果符合的超過3項，你就該注意了……

要知道，手機不離手，危害很大：

會傷頸椎，傷腰椎、傷眼睛，導致「手機脖」、腰背痛、視力下降；

會讓人頸紋增多、皮膚乾澀、睡眠變差、效率降低；

會讓人血壓上升、心率加快，增加心臟病、高血壓的風險；

同時，也使個人與社會脫節，增加孤獨感。

通過三步遠離手機——

*關掉不是必備的提醒功能。

*給自己安排好固定看手機的時間。

*干點別的，多培養其他興趣愛好，多做戶外活動。

9

學會控制自己的情緒

生活中，總會有人對你說三道四，總會有人對你指手畫腳。

我們要學會不在意，約束好自己，把該做的事做好，把該走的路走好，就沒空生氣了！

經常自己找氣生的人，叫小心眼；

經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人；

不論別人怎麼氣你，也能淡然處之，叫高人；

從不氣別人，自己也不生氣，叫真人。

生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，把用來生氣的時間去做有意義的事、充實自己的事、讓自己強大的事，回頭再看，都是小事。

10

多列清單

每天正式工作前，把當天要做的事情列一個清單寫出來。

工作中，完成一件刪去一件，做完的任務被劃掉時，會產生強烈的成就感，同時激勵自己有熱情做下一個任務。

如果臨時有其他任務加入，就將其添加到做完的任務之後；如果有任務當天沒有完成，就要反思原因，評估自己的計劃是不是太多，自己的效率是不是太低，然後將未完成的任務順延到第二天。

不過，最好是「今日事，今日畢」。

列出每日的任務清單，將時間和任務細化，可以有效地管理時間，一步步完成計劃。

看完這些，全部忘掉，然後找找適合自己的小習慣。不要把別人所謂的優秀習慣硬生生地拿來套用，自己認真摸索出來的，才是你應該而且能夠堅持下去的。

你自己的生活，別人都不是權威。

你有哪些好習慣打算在狗年堅持下去？

來源：人民日報瞭望智庫，作者：李浩然 趙亮

編輯：劉琳 校對：賀瀟

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