如何預防糖尿病併發症，做好這4點！看完你就懂了

我國是出了名的糖尿病大國，糖尿病患者人數約佔我國總人數的7％。雖說糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病併發症。一旦併發症發生，就意味著糖尿病患者的健康受到了危害，嚴重時甚至會致死。

在我國一般2型糖尿病患者佔到糖尿病總人數的93.7％，所以對大多數2型糖尿病患者來說，預防做到位還是有很大可能避免血糖上升，降低併發症發病率的。

想要預防糖尿病併發症，那麼這些只是你一定要懂！

了解血糖癥狀表現！

長期的高血糖會壓迫血管，造成微血管受損並危及心、腦、腎、神經、眼睛、足等人體重要部位的正常代謝，據不完全統計，糖尿病併發症高達70多種。前期最明顯的表現主要在糖尿病足和糖尿病眼病。

據統計，5年以上糖尿病患者出現併發症的幾率在36%以上，7年以上出現併發症的幾率在58%以上，10年以上且血糖控制不穩定者，出現併發症的幾率高達93%。另外作為慢性病來說，糖尿病的慢性併發症與急性併發症不同，糖尿病的慢性併發症的發生和發展較為緩慢，但其發展到一定階段就難以逆轉。

做好4點，把糖尿病併發症拒之門外

1、每天監測血糖，保持血糖平穩

飲食一定要合理，少油多素，以雜糧為主，香甜食物一律要忌口。可以多吃些大頭菜、白菜富含膳食纖維的食物，保證飯後的血糖值不會上升的太快，監測自身血糖，如果發現血糖波動較大，可以吃些降糖葯或根據血糖高低情況注射胰島素。

2、戒煙酒，控體重

調查發現：在糖尿病患者中，吸煙者比不吸煙者併發症發病率高3倍以上，且在發生併發症後，吸煙者的病情一般發展比較迅速；而肥胖的人血脂、血糖一般都會超標，更容易出現大血管病變；血脂異常可增加糖尿病併發症的發病率，常見糖尿病伴隨高血脂症發病。

3、飯後堅持運動

運動是糖尿病患者控制餐後血糖最有效的辦法，不僅有助於腸胃的消化吸收，還能刺激胰島敏感度，加速體內葡萄糖的分解利用。但是運動要合理，最適合糖尿病患者的運動就是慢走、太極拳和輕快的有氧運動，切記不能劇烈運動。

4、食補降糖，給身體補充營養

《中華人民共和國藥典》中記載：靈芝主要藥理作用有抗菌消炎、免疫調節、保護心血管、調節血糖、保護肝臟、抗腫瘤等效果。靈芝的藥用價值在世界各國都是熱門的研究話題。通過對糖尿病大鼠的實驗發現：靈芝種子中的粗多糖也就是我們常吃的靈芝粗多糖粉，在一定程度上可以修復胰島，促進胰島素分泌，通過加強體內葡萄糖的氧化過程進行分解，推動血糖下降。

醫學家認為靈芝粗多糖粉一方面是通過激素水平影響；另一方面是影響胰島受體後糖代謝、和代謝酶活性進而實現調節血糖的效果。

所以飯後衝上一杯靈芝中的靈芝粗多糖粉，進行飯後的運動對糖尿病患者的血糖穩定來說也是比較有效果的。

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