「心臟年齡計算公式」出爐！30秒測出你的心臟壽命

心臟是維持血液循環系統的重要動力，一旦它衰老了，身體的各個部位也會因供血不足而變得遲緩、老化。

奈何一些人「人未老，心先衰」。《中國心血管病報告2017》顯示，中國心血管病患病率持續上升，患病人數達2.9億，其中不乏中青年。

國家心血管病中心經多年研究，開發出了一款適合中國人的「心臟年齡計演算法」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，支7招給你的心臟「減齡」。

受訪專家

中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師、國家心血管病中心防治資訊部主任 陳偉偉

心臟比人老8歲

上世紀80年代，北京阜外醫院和北京安貞醫院進行了多項流行病學研究，對近4萬中國人做了長達10~15年的隊列跟蹤隨訪，據此制定了適合我國人群的「缺血性心血管疾病發病危險預測模型」。

這項發表在國際頂級醫學學術雜誌《循環雜誌》和《美國醫學學會雜誌》上的研究顯示，受訪者的心臟年齡平均比實際年齡大8歲，心血管出現了老化或損傷，發生心肌梗死的風險較高。

隨著人口老齡化加速，心血管病是我國城鄉居民首位死亡原因，成為一項亟待解決的重大公共衛生問題。

第一，心血管病給家庭和社會帶來巨大的經濟負擔。2015年，全國心腦血管病住院費用中，急性心肌梗死為153.4億元，顱內出血為231.99億元，腦梗死為524.26億元。扣除物價因素影響，自2004年以來，三種疾病帶來的經濟成本年均增速分別為30.13%、18.06%和23.47%。

第二，發生腦中風後，1/3的人會死亡，另外2/3的人帶病生存，但喪失生活自理能力，需要家人陪伴照顧，給家庭帶來負擔，大大影響生活質量。

第三，心血管病患者出現抑鬱、焦慮的比例明顯高於普通人群。研究顯示，焦慮障礙的產生與心血管病風險升高相關，抑鬱、焦慮問題反過來還會影響心血管病患者的康復和日常活動。

8個因素決定心臟年齡

研究發現，影響心臟年齡的因素有五六十種，其中，年齡、性別、血壓、血糖、血脂，是否吸煙、肥胖、患糖尿病為最主要的八大因素。

例如，隨著年齡增長，心血管病發病風險越來越大；更年期之前，男性風險較高，更年期後，女性風險超過男性；高血壓、高血糖、高血脂是對中國人發病和死亡影響最大的因素，同時也是最易改變的因素。

國家心血管病中心結合以往研究，以上述八個風險因素為主要評估點，主持開發了「愛心護心」評估工具。

中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師、國家心血管病中心防治資訊部主任陳偉偉告訴《生命時報》記者，這是世界上首個可在移動智能終端設備上運行，以嚴謹的科學研究為基礎，針對個體心腦血管病發病風險的評估工具。

適用於35~74歲人群，可評估人的心臟健康情況，並預測10年內發生心血管病的概率，測出的「心臟年齡」越大，風險就越大。

7招給心臟「減齡」

伴隨測試結果，「愛心護心」評估工具還會提醒測試者需要改善哪些生活方式，在心肌梗死等嚴重疾病發病前，及時「懸崖勒馬」。

比如，嚴格戒煙、合理膳食、增加運動，把血壓、血脂、血糖控制在正常範圍。

具體來說，可用以下七把鑰匙給心臟減齡：

1

監測三高

心血管事件鏈是從沒有疾病風險到血管損傷、冠狀動脈粥樣硬化，再到心肌梗

死、心功能衰竭。

一旦有了風險暴露，就意味著在心血管事件鏈中向過早死亡奔跑。人如果控制好「三高」，應該可以活到100~120歲。

建議老人平時在家勤測量血壓、血糖等，如果經過嚴格的生活方式干預，血糖、血脂、血壓仍未達標，需儘早在專業人員指導下啟用藥物治療。

2

定期體檢

一般人每兩年進行一次健康檢查即可，40歲以下且有心臟病家族史，以及75歲以上者，建議每年做一次體檢。

3

戒煙戒酒

吸煙者心血管病發病率是不吸煙者的2~3倍。

研究顯示，戒煙對預防心血管病複發的作用佔40%，戒煙24小時，心血管系統就開始受益，血壓下降、心跳變緩，發生心肌梗死等心血管意外的風險隨之降低。

此外，飲酒量越大，高血壓的發生風險就越大，因此還應少喝酒。

4

多做運動

不少人認為，心臟不好就應多休息，避免運動。

事實上，規律的運動可降低心血管病死亡風險，與不運動的人相比，每周做中高等強度運動的人，缺血性心臟病和腦血管病死亡風險分別下降64%和63%。

即便是心血管病患者，每周運動時間增加3小時，心血管疾病死亡風險就能下降31%。老人不妨打打太極拳、六通拳等。

5

低鹽飲食

《新英格蘭醫學期刊》刊登的一項研究指出，全世界每年有160萬人死於高鹽飲食引起的心血管病。

建議烹調時少用鹽和醬油，可試著用香料或其他天然調味品代替，例如大蒜、姜、百里香、檸檬草等。

6

多吃水果

中國慢性病前瞻性研究項目對我國50萬人群的調查表明，與不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡風險低40%，糖尿病發病風險低12%。

7

控制體重

超重和肥胖是心血管病的主要危險因素。中國營養與健康調查表明，身體質量指數（BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡））與高血壓發病風險呈顯著正相關。

控制體重，特別是青少年肥胖，可降低心血管病發病和死亡風險。

本期編輯：劉雲瑽 本文作者：生命時報記者 田飛

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！