40-55歲失眠只是小毛病？別傻了，等查出來這幾樣病想治都難！不看後悔！

更年期是每個人尤其每個女性都會面對的特殊時期，會出現各種身體不適癥狀。更年期婦女的睡眠質量也一直處於下降的趨勢，有一部分人甚至通宵難以入睡，這給他們的健康帶來了危害。那麼，更年期失眠如何解決？更年期睡不著怎麼辦？

正確認識更年期失眠:

解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。

人到中年失眠很正常？看完這些再下結論：

更年期綜合征很容易跟高血壓混淆的，高血壓多見於40到50歲之間的人，其患者多會有頭暈，失眠，記憶力減退等現象，同時還會伴隨有心悸，乏力等，到醫院去做一個胸透以及心電圖的檢查就能夠鑒別了。

更年期綜合症還會與抑鬱症以及躁狂在混淆的，其實躁狂症的患者一般都會伴隨有煩躁乏力，性情急躁等癥狀，還會有嚴重性的失眠，很長時間的情緒高漲，且沒有年齡限制。

更年期造成的失眠，所以很容易與失眠等癥狀混淆。如果是輕者入睡困難，重者徹夜難眠；醒後難再寐；或者整 夜卧不實，總睡眠時間不足5小時;除了失眠，還常伴有頭暈、心悸、健忘、倦怠等表現。

藥物對人體或多或少會有所損害，應對失眠需不過分依賴藥物，盡量遠離藥物，專家建議通過以下幾個方法來緩解失眠：

1、調節情緒

一些更年期女性之所以會出現失眠的情況，其實和自身的情緒有關，比如緊張、不安、焦慮、抑鬱等不良情緒，就會影響睡眠。建議及時調整這些不良情緒，這樣才能促進睡眠。

2、蜂蜜

蜂蜜對女性來說不只是保養品，還可以緩解精神緊張，起到治療失眠的作用。傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期癥狀。

3、按摩

睡前按摩也能起到促進睡眠的作用，如果在按摩時，加入一些具有助眠功效的精油的話，效果會更好。建議睡前按摩太陽穴，效果是比較明顯的。

4、保持卧室涼爽通風

保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

5、常喝水

每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

6、選擇合適的睡衣

覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

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