年後瘦瘦瘦，就靠這個6分鐘碎片時間燃脂訓練計划了！

春節假期走得太快

就像一陣呼嘯龍捲風

飆升了體重，抽空了荷包

放假回家，我們只做兩件事

一件是吃，另一件也是吃

假期結束，我們也只做兩件事

一件是減肥，另一件也是減肥

但假期結束第一天，你沒有行動

假期結束第二天，你仍然沒有行動

對於這種童鞋，飯飯只想說：時間就像乳溝，擠擠總會有的。

以下這一份【6分鐘碎片時間減脂訓練計劃】

以後就算你忙得腳不沾地，也找不到借口不運動咯~

適用人群：想減肥又沒時間的你

適用場景：居家&健身房通用

適用目的：減脂&全身塑形

訓練裝備：一張凳子

特別提醒：光收藏不練，可不行哦~

01

動作要領：挺胸收腹，腰背平直，收雙腳至膝蓋處，做60s。

02

動作要領：挺胸收腹，背部挺直，膝蓋成90°，左右各做30s。

03

動作要領：挺胸收腹，背部挺直，置於椅子上的膝蓋成90°，左右各做30s。

04

動作要領：注意挺胸收腹，下蹲至大腿約與地面平行即可，做60s。

05

動作要領：背部保持挺直，目視前方，腳後跟著地，做60s。

06

動作要領：注意挺胸收腹，背部挺直，向上跳起時，微微跳離地面，做60s。

練習前請一定要做好充分的熱身準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。

最後，願每一位貓友都能健康迅速地瘦回過年前~

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