更年期女性身體都會有這4個問題，讓人後怕，專家支招別錯過！

更年期是女性必經的生理過程，雖然是正常的生理過程，但是對女性的身心健康都有一定的傷害，對老年生活質量也有很大的影響，所有的更年期女性身體都會有這4個問題，讓人後怕，專家支招別錯過！

一、腰酸背疼

更年期女性體內的雌激素水平下降，不僅導致身體出現更年期綜合征，還會導致身體內的營養物質大量流失，鈣流失的很快，就會導致身體缺鈣，出現腰酸背疼，而不是因為到了老年期。

支招：女性在40歲左右的時候就要注重補鈣，從食物總獲取，或者直接買鈣片來食用，另外一定要多加鍛煉和勤曬太陽來促進鈣的吸收，才能有效的改善腰酸背痛。

二、潮熱出汗

潮熱出汗是更年期的典型癥狀，更年期潮熱出汗不但傷害女性的身體機能，並且由於它的頻繁性、無規律性，無形中給女性帶來了壓迫感，給更年期女性帶來了心理的傷害。

支招：飲食不健康、不合理導致潮熱出汗更嚴重的女性佔95%，更年期若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。多食用有益於更年期的食物，如蔬果、深水魚、豆製品及蜂蜜等。澳紐林蜂蜜能有效緩解內分泌，緩解更年期。

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三、情緒暴躁

處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。

四、經常失眠

由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致更年期女性的大腦皮層一直處於活躍的狀態，導致失眠。而長期失眠會給人帶來很大困擾，會使腦功能減退，讓機體過早衰老。失眠還會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒或者讓其他疾病侵襲。

支招：多吃一些有助於睡眠的食物，睡前可以吃桂圓、溫牛奶等，睡前泡腳有促進血液循環，有助於睡眠，睡覺前一定要保持心靜，練靜心瑜伽也是一個不錯的選擇。

合理健康的飲食，規律性的起居生活，外加持之以恆的鍛煉，更有利於機體的健康，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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