警惕「坐」出病！如何坐才算「坐對」？

在健康意識提升的今天，大多數人依然忽略了「坐」的隱秘殺傷力，充其量將其與「肥胖」及「腰酸背痛」掛鉤，沒有意識到真正的健康風險。

在講求正確坐姿之前，首先必須有「正確的椅子」——能夠上下調整高度和前後活動的座椅和椅背、有輪能移動、有扶手能讓手臂平放和休息。

人的高度和身材不同，所以需要一張能夠調整適合自己高度的椅子，活動椅背則幫助背部得到休息和舒緩的正確角度，盡量不用不能移動和調整的椅子，長時間僵直坐著，身體必然酸痛。

所謂正確的坐姿則非常複雜，也因人而異，每個人都有最適合和舒服的坐姿，但最重要的是必須「好好坐」。長時間使用電腦的現代人，往往是駝背式的前傾坐姿，久而久之背部肌肉疲勞，背痛和脊椎變形等問題接踵而至。

一般來講，坐著時，踝關節盡量保持90度，並且平放在地，其他許多細節還包括視線和電腦熒屏的距離、熒屏和鍵盤的擺放位置和角度，使用鍵盤的手勢等，這些因素都能對健康造成影響。

（文章來自：中國醫藥報）

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