年過40歲符合這5個癥狀，暗示你已經進入更年期！敢測測嗎？

《每日郵報》曾報道，大多數女性青年期忙於工作和家庭，幾乎沒有時間去注重自身養護。然而，當她們進入40歲時，體內荷爾蒙分泌出現波動，很多人開始出現「更年期」癥狀。更年期怎樣調理最快度過更年期？讓我們一起探討吧。

更年期四大癥狀

陣熱潮紅：研究表明，更年期女性雌激素水平會下降，導致血中鈣水平下降。可能會出現一陣陣發熱、臉紅，或是一陣陣的出汗等現象，而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀。

月經紊亂：月經紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現。月經會經常出現延遲的現象，嚴重的會出現幾個月才來潮一次，而且月經量也會慢慢地減少。

心血管及脂代謝障礙：女性更年期初期癥狀還可有會出現心血管及脂代謝障礙，可能會出現冠心病、糖尿病。

腰酸背痛：據調查表明，腰背酸痛為進入更年期的女性朋友骨質疏鬆的一種早期癥狀，而且伴有腰、背疼痛等現象，有不少更年期女性朋友會出現肩周炎、頸椎病等。

隨著更年期的到來，內分泌失調導致多種癥狀。女性身體和心理都受到摧殘，如何輕鬆度過更年期呢？我們可以試試下面不一樣的生活方式和習慣。

1、食補

首先要注意脾胃的康健和食慾。其次，對於延緩更年期，要適應多吃富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素) ，如豆製品、植物肝腎臟、及各種果蔬和蜂蜜等。此外，傾城、蜜能有效調節內分泌，緩解更年期癥狀。

2、好睡眠

生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢有效延緩更年期。

3、常運動

時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。

特別是剛生育過的婦女，適當運動有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。

4、養神

中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期要有和氣的心態、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，推進造血機能，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。

除了良好的生活習慣外，更年期間可注重體育鍛煉，擁有對更年期正確的認識，積極樂觀面對。更年期既然總要面對，何不快樂一點，讓它成為人生另一個「花季」。

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