做俯卧撐時不用太快, 並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量

增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。

做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量

所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。

不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數

做俯卧撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，而不需要投資任何設施。

跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。

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