長壽老人最愛吃這4種食物，越吃越年輕，可惜知道的人不多！

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長壽老人最愛吃這4種食物，越吃越年輕，可惜知道的人不多！

說到長壽，這是我們大家都非常重視的了吧，尤其是對於老年朋友們來說就更是如此了，那麼對於長壽的問題，我們應該怎麼做才能讓我們的身體更健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看長壽老人最愛吃的食物吧！

1、藍莓

藍莓果實含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能，其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱「世界水果之王」。

2、紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

3、大蔥

蔥對白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、葡萄球菌、鏈球菌及多種皮膚真菌有抑制作用。蔥能增加纖維蛋白的溶解活性，降低血脂，消散淤血，防治動脈硬化，抗衰老，預防呼吸道和消化道傳染病。蔥所含的揮髮油能刺激汗腺發汗，儘快排出體內的毒素，並能促進消化液分泌，因而有解毒和健胃的功效。

4、玉米

玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

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