在日常生活中總結出來的減脂瘦身方法, 貼近現實生活, 實用

1.開門瘦四肢

方法:a雙手交換做拉開門的動作b雙腳交換做拉

開門的動作。

效果: 拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

2.簡易健美操大腿練習

a直立，雙腳分開與臀部同寬;右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面;左腿伸直，向後移動12英寸， 左腳尖外 ;

b左腿儘力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

3.夏季減肥七大秘籍

a吹氣球: 若你懶得吃減肥餐，懶得運動，這種方式正適合你;

b喝醋: 如水果醋、檸檬醋，或是黑醋等;

c嬰兒食品法: 減少食慾;

d餅: 基本上三塊餅是100大卡，可補充身體能量;

e稀飯:會令人有飽足感;

f吐司法: 每餐兩片，再加上輕微運動;

g蛋白質:是很好搭配的副食。

4.瑜伽瘦腰法每天腰圍少兩寸

a以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀，持續30秒後放下，休息2分鐘再做。

b先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再連續做20次。伸直，換左腿，兩腿交替，連續

國兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。

5.7個小竅門推遲皺紋的產生

a注意眼部:佩戴太陽鏡或遮陽帽;b回多做面部按摩;c 國每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜，並堅持每星期

做一次面部水分護理;d喝啤酒;固嚼口香糖去皺;e用米飯糰去皺; f用蘋果膏去皺。

6.每日一杯蜂蜜檸檬水瘦小腹

每天早上起來就空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

功效:可以清熱減肥，美白皮膚。只要3天腹部就可以變瘦，沒有任何副作用。

注意事項:a水要是冷的，不要熱的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸;b十分鐘以後再吃東西;c一定要空腹。

7.瘦腰健身操

每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm。

方法: a仰卧抬腿，30個一組;

b做收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩側， 30個一組 ;

c側卧，一手支頭，一手扶床，做側抬腿，每條腿做20個;

d用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

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