節後減肥不能拖！

快樂時光總是辣么短暫

一轉眼春節長假就結束了

開始出現以下癥狀

GIF

心情焦慮、睡眠不足

不想上班、注意力無法集中

最重要的是，人真的長胖了

——節後胖來了！！！

不想春天露出一身肥肉

接下來就該減肥咯

我列出了一些節後快速減肥的方法

感興趣的親們嘗試下哦

腸胃消化不良

春節吃吃吃，頓頓吃得滿嘴流油。大魚大肉、海鮮乾貨，吃得多的同時，還給腸胃帶來負擔。

消化不良，噁心油膩，造成積食和便秘，結果就是變胖。

針對這些情況，應該適當給腸胃休息下。清淡飲食，多吃粗糧，如小米粥、蔬菜粥。同時多喝熱水。

消化不良比較嚴重者，可服用助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片。有些人連喝幾瓶酸奶助消化，腸胃是舒服了，可喝進去的酸奶熱量也多了。so，不建議喝酸奶促消化哦~

胃口變大

春節三餐+零食，好吃的太多，胃口自然變大。吃得多，人更容易胖。驟然節食或者不吃，效果不大反而傷胃。

可以把三餐的份量慢慢從12分飽減到11分飽、10分飽，到最後7分飽。

減小胃口，選擇飯前吃水果。水果體積大,含熱量少，飯前吃水果填滿胃口，減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。

除了三餐外，零食上也要節制。堅果和水果營養豐富，熱量少，可以多吃，其他零食建議少吃。

化哦~

運動瘦身 強調第100遍運動是王道

有了熱量不高，並且營養又足夠的飲食，那麼接下來就說說合理的有氧運動吧。游泳、跑步和快走運動，真真是要甩肉妹子的不二選擇。(以上三項運動除了游泳，另外沒啥技術難度，妹子們都能get)

當然，運動之前你也得牢記運動時間，基本要控制在40—60分鐘，心率達到120次/分。如果你覺得每天要出門夜跑，要背一身行頭去健身房心理壓力很大，那不妨試試投入一台家用跑步機啦。

嘗試輕鬆的生活方式減肥法有些家務也能減肥

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的。在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

若是還有其他問題，可以聯繫我們專業寵妮護膚導師哦，她們最懂你的肌膚！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！