每逢佳節胖三斤？那是你不知道這6招減肥秘訣！
大家過年好呀！一轉眼就初八了，春節假期都過得不錯吧？豆苗媽猜大家在家肯定是這樣過的：
吃了早午飯吃零食，吃了零食吃水果，吃了水果吃晚飯，吃了晚飯喝酸奶，喝完酸奶吃夜宵……畢竟，得好好嘗嘗媽媽的手藝吧？得應邀親朋好友的飯局吧？
關於吃這件小事，我們能想出一百條不一樣的吃法，每天翻著新花樣餵飽自己。
每逢佳節胖三斤，不知道你胖了幾斤呢？過年埋頭苦吃的你，還敢直面飆升的體重嗎？
哎哎哎，先放下手中的槍，豆苗媽今天給你送瘦身教程來了：過年添的膘，如何快速變成馬甲線，在新的一年裡瘦成一道閃電！
1
管住嘴
可能受傳統觀念影響，很多媽媽在哺乳期間會借著「為寶寶好」的名義，不斷地吃吃吃、補補補，而到了過年，更是放開了吃，這些多餘的熱量便慢慢地成了身上的肥膘。
其實，哺乳媽媽也是正常人，按照需求均衡飲食就好，不用刻意大補，想要瘦身的寶媽，也可以選擇無損健康的慢減肥法。
簡單來說，就是在日常飲食中注意以下幾點：
炒菜少用油
在孕期時，寶媽的身體就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果哺乳期還天天重油重鹽，身上的脂肪就沒機會被利用了。
有人可能會說：「不吃油，孩子營養不良怎麼辦？」
媽媽吃油多，奶里的脂肪含量的確會升高，奶水也顯得比較濃，寶寶會喝到含有更多脂肪的奶，容易長胖，但這種長胖僅限於皮下脂肪多，並不意味著身高、內臟、大腦發育方面比其他孩子更好。
另一方面，豆苗媽也不推薦大家的日常飲食中攝入過多油。2016版《中國居民膳食指南》建議：
中國居民每人每日烹調油用量最好在25~30g，相當於2~3小湯勺。
如果想要精確地控制用油量，也可以花幾塊錢網購一個限油壺。
遠離濃湯
哺乳媽媽如果想減肥，最好只喝清湯，如紅豆湯、銀耳湯，既不油膩、又有營養，還能補足餵奶需要的水分。
有人說：濃湯才補身體呢。
其實，湯里奶白色的都是脂肪，真的不用逼自己喝太多，要真想喝，盡量撇開湯上面的浮油，避免不必要的脂肪攝入。
另外，也要積極給老公、婆婆、媽媽「洗腦」，讓他們別再喂你一直吃吃吃了。
白面白米換成雜糧豆子
我們可以把一半主食，替換成雜糧豆子。豆苗媽優先推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。
雜糧豆子的飽腹感特彆強，進入胃腸道後消化速度慢，是非常理想的減肥食物，我們煮的時候可以煮濃一點，喝到飽。
而且雜糧里的維生素B1還能提高母乳的質量，讓寶寶受益。
2
邁開腿
說完「管住嘴」，下面我們來聊聊「邁開腿」。
實際上，無論是順產還是剖腹產，產後6個星期都可以開始簡單的運動了。早點開始鍛煉，既有利於體力恢復，也可以避免腹壁的皮膚過於鬆弛而形成一肚子皺紋的慘狀。
有的寶媽就說：「帶孩子耗時間耗體力耗精神，一天下來都累癱了，怎麼還會有心思做運動？」
其實，每天花一點點時間來運動，甚至一開始5分鐘就好，很快你就會發現體力變好、精神充沛，帶孩子也更得心應手哦。
從散步、瑜伽開始
大家如果害怕傷口疼或者沒力氣，可以先從散步開始，慢慢加上抬抬腿、轉轉腰，做做瑜伽，運動量慢慢從小到大，循序漸進，不能總躺在床上不動。
練瑜伽時，最好在專業老師的指導下進行，有些比較危險的動作還是要避免的。
有氧運動
等身體恢復狀態後，可以按自己的興趣再安排有氧運動，比如跑步、健身操等。
一般建議每天運動30~60分鐘，這裡的時長並不要求運動一定是連續的，可以累加，但單次運動時間最好不低於10分鐘。
針對核心部位，加強訓練
往後，我們就可以逐漸增強強度，開始練核心肌群了，比如腹部較胖的人可以練習卷腹、平板支撐等。
每天量不要多，適度即可，否則肌肉拉傷就不好了。
很多人聽說，做運動後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度沒那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸，完全不會影響哺乳，還能幫助瘦身，有利於血液循環。
豆苗媽的話：
三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。姐妹們，動起來吧！
現在好好減肥，瘦身成功的你就是最令人矚目的焦點哦！
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