如果你是這4類人，就算天天鈣片當飯吃，也易得骨質疏鬆！

文/愛養生

自從爺爺奶奶歲數大了之後，每次回家之後帶的最多的就是鈣片，害怕他們覺得一天吃兩頓比較麻煩，還特意買的一天一次的鈣片。怕他們偷懶不願意吃，還得天天囑咐，可以說是操碎了心。人一上了年紀，說的比較通俗一點就是，骨頭都酥了，也就是骨密度比較低，非常容易骨質疏鬆。

這也是為什麼一旦上了歲數之後，特別害怕摔倒，有些人可能一跤都能致命，非常容易出現骨折的情況。越來越多的老年人將補鈣作為每天的必修功課，但是不少人也發現，就算天天吃鈣片，骨質疏鬆一點都沒有遠離自己，很有可能是你補鈣的方式不對。

在我們補鈣的時候，專家們都會告訴大家，不要單純的只是補鈣，一定要多晒晒太陽，曬太陽能夠促進體內維生素D的合成，這種物質能夠很好的促進身體對鈣質吸收，如果缺乏這種物質，即使體內有足夠的鈣質，最後的結果就是被排出體外。

還有一個原因就是，只是一味的想通過補充劑或者食物來補鈣，而忽略了運動。不管你是年輕還是年老，運動都是不可缺少的功課，如果運動的適量能儘可能的使你的骨頭中的骨量減少流失，預防骨質疏鬆。中老年人最好選擇戶外運動，還能夠順便晒晒太陽補充維生素D。

可能很多方面都注意了，但是補鈣效果仍然不顯著，可能因為你是這幾類容易被骨質疏鬆青睞的人群：

1、運動少，不曬太陽

2、中老年群體

3、節食減肥不當者

4、抽煙酗酒

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