學會這個瑜伽動作，養顏塑形，身材變苗條，長期堅持逆齡10歲

性感？嫵媚？用在肩部好看的佳人身上，再合適不過了！如果你看到細膩的肩膀，你也會為之著迷。今天，主編為了推薦一個新體式：坐山式，讓你遠離肩膀僵硬，還有迷人的肩部線條哈～

① 如何做好坐山式？

a 簡易式坐姿。

b 手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。

c 保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。

② 益處

坐山式可以緩解肩部的僵硬和風濕疼痛，助於加強身體的靈活程度，強健了胸部，腹部器官得到拉伸，能起到排毒的效果。胸部在練習過程中，也能得到最大的伸展。

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