這道食譜，調節女性內分泌

品名：乳酪通心粉

配料：水適量，土豆1個，胡蘿蔔2根，營養粉適量，植物奶適量，蒜汁少許，生薑粉少許，鹽少許，芝麻醬少許，通心粉適量

用具：煮鍋，料理機，小碗，小勺

製作步驟：

首先準備好煮鍋，在煮鍋內加入適量的水，然後加入切好的土豆塊、胡蘿蔔塊。開火煮熟約10分鐘。

將煮熟的土豆塊、胡蘿蔔塊撈出，放入料理機內。再加入適量營養粉、適量的植物奶、少許蒜汁、少許生薑粉、適量的鹽、少許芝麻醬。啟動料理機約8分鐘，打成糊狀。

準備好煮鍋，放入適量的水，加入通心粉，約15分鐘煮熟後撈出控干水分撈出，加入剛剛打好的糊狀物，攪拌均勻。

盛入小碗里，方可食用。

品名：乳酪醬烤制薯條

配料：土豆2個，鹽少許，乳酪醬適量。

用具：烤箱，小盤

製作步驟：

首先將土豆切成條狀，放入烤盤內撒上少許鹽，然後放入烤箱內烤制約35分鐘，溫度約200度。

烤熟後取出放入小盤內，澆上適量乳酪醬方可食用。

品名：通心粉蔬菜濃湯

配料：洋蔥半個，水適量，土茴香少許，玉米粒適量，青豆適量，胡蘿蔔2根，西紅柿醬1罐，蔬菜汁1罐，番茄醬適量，通心粉適量

用具：煮鍋，小勺，小碗

製作步驟：

首先準備好煮鍋，放入切碎的洋蔥丁加入適量的水、少許土茴香，開火翻炒至成熟約5分鐘。加入適量的玉米粒、適量的青豆、2根切碎的胡蘿蔔塊。

再加入一罐西紅柿醬汁、一罐的蔬菜汁、適量番茄醬。

放入適量的水，攪拌均勻約10分鐘煮熟。加入適量的通心粉，攪拌均勻，煮熟約15分鐘。

盛入小碗兒里方可食用。

品名：西蘭花土豆湯

配料：洋蔥半個，土豆2個，水適量，土茴香少許，蒜汁少許，營養粉少許，蔬菜汁適量，植物奶適量，西蘭花適量

用具：煮鍋，料理機，小碗，小勺

製作步驟：

首先準備好煮鍋放入切碎的洋蔥、適量水、少許土茴香，開火翻炒至成熟約5分鐘。加入適量土豆塊、少許蒜汁、少許營養粉。

再加入適量的蔬菜汁、適量的植物奶，攪拌煮至成熟約10分鐘。

將成熟的土豆塊兒撈出少許，放入料理機內打成土豆泥，再倒入煮鍋內，攪拌均勻後倒入適量切碎的西蘭花，煮熟約5分鐘。

盛入小碗兒里方可食用。

品名：營養土豆泥

配料：土豆2個，水適量，營養粉少許，生薑粉少許，鹽少許，植物奶2杯

用具：煮鍋，電動攪拌器，小碗，小勺

製作步驟：

首先準備好煮鍋放入適量的水和切碎的土豆塊，煮熟約15分鐘。瀝干水分後加入少許營養粉、少許生薑粉、少許鹽和一杯植物奶。

用電動攪拌器，攪拌成泥。再加入一杯植物奶，繼續攪拌。

將攪拌好的土豆泥盛入小碗里，方可食用。

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