健康養生：為什麼骨質疏鬆症容易盯上女性

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。在錦州市體檢中心體檢人群中，雖然查出得骨質疏鬆症的人並不多，但是50歲以上的人有60%以上缺鈣，女性占多數。成人缺鈣，發生骨質軟化和骨質疏鬆，會出現腰背酸痛、全身乏力的癥狀，甚至容易發生骨折。骨質疏鬆發生後，尚無有效的方法使之恢復，應該及早預防。

骨質疏鬆為何容易盯上女性呢？

骨質疏鬆是一個漸進過程，與女性的雌激素有著密切關聯。隨著絕經期前後的女性雌激素水平下降，骨鈣急速丟失，易引發骨質疏鬆。除不可抗拒的年齡因素之外，低體重、藥物(皮質激素等)、吸煙、過度飲酒、咖啡、運動缺乏、飲食中鈣缺乏、維生素D缺乏等都是骨質疏鬆症的常見病因。

預防骨質疏鬆，要改變飲食結構，每日至少要飲用牛奶500—1000毫升。蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類(海帶、裙帶菜、紫菜等)、魚鬆、黑木耳、香菇、油菜、香菜、雪裡蕻及榛子、核桃、蓮子、葡萄乾、紅棗、山楂、西瓜子等鈣的含量也較多。同時，要減少用鹽量和少吃腌漬食物，以保證足量的鈣、蛋白質和維生素(特別是維生素D)的攝入。另一方面要多一些日光照射。運動可使全身骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有著直接的刺激作用，也就是有利於鈣的吸收。

素材來源：錦州日報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！