4個小方法快速幫助你減輕腹瀉，少跑廁所！

其實大多數腹瀉情況最後都會自行消失，但是這並不意味著在腹瀉的時候我們做什麼都沒有用，下面就給大家介紹一些減輕腹瀉額小方法。

1. 喝米湯

腹瀉的時候來一杯米湯是很不錯的選擇，只需在6杯水中加一杯大米，蒸煮1小時後把米湯過濾出來就可以喝了。德國的一項研究發現，胡蘿蔔和大米水比傳統補液飲品能更有效地阻止腹瀉。

2. 補充益生菌

如果腹瀉是由於腸道中不良細菌的過度生長造成的，那麼吃些益生菌就能緩解這個癥狀。這種腹瀉往往都是在服用抗生素之後：這些藥物會殺死體內所有細菌（包括壞的和好的），這給壞的細菌帶來了機會。 推薦服用含有雙歧桿菌菌株的益生菌，並且可以多攝取酸奶和酸菜等食物，這兩種食物都含有豐富的益生菌。

3. 多補充纖維

如果是慢性腹瀉，可以使用纖維素補充劑（如車前子和甲基纖維素）來緩解。也可以吃些豆類和燕麥等食物來補充纖維。一定要慢慢增加攝入量，因為一次加太多可能會加重胃部不適。

4. 拒絕垃圾食品

無論你的腹瀉是什麼原因導致的，吃大量含糖或高脂食物都會使癥狀加重。 糖在你的結腸中引起「滲透作用」，這會吸入更多的水到你的大便中 。糖如乳糖和果糖（包括很多垃圾食品中都會有的高果糖玉米糖漿）都會加重癥狀。

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