想做平腹美女？5式瑜伽練出你的健美小腹

眼看天氣越來越熱，低頭一看，見到自己肥滋滋的小腹，是不是任何玩耍的美夢都破滅了？不要灰心，給大家分享6個瑜伽動作，針對小腹減脂塑型，讓你做一個讓人羨慕的平腹美女！

側板支撐式瑜伽，此體式的平衡主要用到你的腹肌，因此對腹部的塑型非常有效果。動作分解如下：

1）卧姿，雙腿繃緊，臀部緩緩抬離地面，直到身體形成一條直線；

2）鉤緊你的腳，用右臂側面支撐起你的身體，左臂伸向天花板，腹肌保持繃緊。

蜥蜴式瑜伽，此體式能夠將淤積在腹部、臀部、大腿的脂肪代謝掉，於是腹部、臀部和大腿逐漸變細，讓你擁有一個不錯的體態。動作分解如下：

1）後腳跟落下，胸部和臀部靠近地面，感覺下背部移動離開骨盆；

2）當身體處於向前摺疊位置時，前腿筋將會伸展，前後臀部屈肌、伸肌均會延長。

毗奢密多羅式瑜伽，練習這個體式需要手臂、腿部、腹部的力量配合來完成，從而加速這三處脂肪的代謝，達到收腹美腿的功效。

動作分解：首先先將腿部向伸直拉伸，然後雙臂向後支撐，讓身體兩腿成一條直線。

輪式瑜伽對於腹部塑形和減肥是非常有效的，練習這個體式可以對腿部脂肪進行大清除。動作分解如下：

1）跪坐於地面，用腳背撐地，雙手上舉，上半身後仰用雙手握住雙腳掌；

2）雙腿由彎曲逐漸變為直立，雙腳併攏向前移動，整個身體微微向頭部方向傾斜。

單腿前屈式瑜伽，練習這個動作不僅能拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條，還可以收緊腹部肌肉，美化腹部線條。動作分解如下：

1）雙腿開立側面站立，向一側彎曲，左腿站立，右腿向上延伸；

2）腰部向左側彎曲，直至左手支撐牆面，左腿與腰部呈現90度，右腿屈膝彎至右手握住右腿腳踝。

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