隨著生活水平和醫療水平的提高，人類的平均壽命也在逐漸增長，而對於男性來說，平均壽命卻始終低於女性。據統計研究表明，男性平均壽命較女性短6-8年。對於男性而言，中年似乎是所有男人的一道坎。俗話說，人到中年身不由己，而對於男性朋友來說，四十歲卻是健康路上的一道坎。

四十歲後，隨著年齡的增長，身體的衰老也不期而至，身體機能的下降以及處在中年時期的工作及家庭壓力，讓很多男性在40歲這一關卡出現健康問題。今天我們就來說一說中年男性的健康問題！男人四十，十面埋伏，這裡越長，壽命越短！

人到中年警惕肚子，腰帶越長，壽命越短！

由於生活壓力大、飲食不規律、應酬多等原因，肥胖困擾著越來越多的人。尤其是中年男性，40歲以後，大多男性的身材都會發生改變，而「啤酒肚」也就成了眾多男性的特徵，然而這並不是一件好事。肚子越大，腰帶越長的人，更容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，肥胖者患冠心病幾率比正常人多5倍，患高血壓的幾率比正常人多8倍，患糖尿病的幾率比正常人多7倍，而肥胖患者的壽命也大大短於體重正常的人。一般超重30磅的人大約少

?男人如何控制體重，避免腰帶越來越長？?

在生活中，一般女性比較在意自己的身材管理和身體健康狀況，而男性朋友經常會忽略這些。在美國有這樣一則說法：要想知道壽命多長很簡單，先測量褲腰帶，褲腰帶越長壽命越短，再數一數心率，心率越快壽命越短。足以證明，肥胖對於壽命的重要影響。因此，為了身體健康和長壽考慮，建議男性朋友們重視起來肥胖問題。男人如何控制體重，避免腰帶越來越長的情況出現呢？首先就要做到以下幾點：

1、改變飲食習慣

改變暴飲暴食、飲食不規律等不好的飲食習慣，減少動物脂肪、澱粉及糖類的攝入，增加膳食纖維及維生素的攝入，多吃水果蔬菜，多喝水，飲食保持多樣化，並且做到適可而止。

2、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉不僅能夠提高身體免疫力，增強體力，還能夠消耗體內多餘的脂肪。男性朋友日常可以多進行游泳、騎自行車、打球等體育鍛煉

3、多做腹部按摩

多做腹部按摩不僅能夠消除腹部脂肪，還對消化系統、神經系統及泌尿系統有好處。腹部按摩手法：兩手手指併攏，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，稍用力向前推按，繼而左手掌用後壓，一推一回，由上而下慢慢移動。

4、男性應該多吃的食物

牛奶：可以降低血清中的膽固醇濃度，牛奶中含有大量的鈣質，能減少膽固醇的吸收。

洋蔥：在降低血脂，防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有著良好的作用。

木耳：能夠降低血液中的膽固醇，還有減肥和抗癌的效果。

燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用。

海魚：有降血脂的功效。

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