修鍊內家拳必知 龍蜇身

龍蟄身又稱虎坐窩，說的是個胯法。武術有句諺語，寧傳十拳不傳一胯，說明胯在拳術當中的地位。有人練拳怎麼都不得力，不知道問題出在哪裡，這個關鍵就在胯上。所謂龍蟄身，就是胯要往裡掖，腿要向內裹，脊柱要上挺，特別是後腳跟要虛著點勁兒，千萬別踩實了，要不傷膝蓋還影響視覺神經，每次一運勁，虛著後腳跟，一挺脊，一坐胯，勁就通透。見過體溫計吧，底下有個汞球，骨盆是人體結構最大的骨骼，有結實有份量，虛掖胯（也有叫裹胯，坐胯的）就是在打拳當中將動能運到骨盆，形成動力定型。這種練法，使人無形當中重心變成了實在貨，體內如同墜了一塊鐵，形如不倒翁。能產生強大的爆發力不說，還能勾掛住對方，憑的是一股沉墜勁。

野獸後腿都有很深的大槽子，這就是爆發力的來源，光靠腳蹬地是蹬不出多大力量的，得學會龍哲身，也有叫修三道彎的，意思是極盡曲折。所以門戶大開的拳法，沒有蓄勢，攢不住勁。內家都是以兜著胯，裹著膝，扣著步的體態出現，靈活性來自於能不能將重心藏起來，為什麼穿高跟鞋跑不起來，挺著胯撅屁股，這種結構是不可取的，內家拳都要收尾閭，坐丹田，才能拔脊柱。形意十二形拳的龍形，六合心意拳的坐猴式，陳式太極小架的順纏換胯法，程派八卦掌的磨盤勁，薛顛的象形術真詮等，都體現了龍蟄身這種典型的身法，只是各門稱呼不同而已。

龍蟄身，虎坐窩

掖胯根，收尾閭

～拳諺

家國天下，薪火相傳

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