有四類零食寶寶吃完，對身體大有好處，媽媽可以多買點

俊俊媽媽聽說吃零食對寶寶不好，所以對俊俊的零食要求非常嚴格，平時除了喝奶和吃飯之外，幾乎不給俊俊吃其它的東西。但是自從俊俊上了幼兒園之後，對零食的要求就開始一發不可收拾，這讓俊俊媽感到非常頭疼，給吃吧，怕影響健康，不給吃吧，俊俊充滿渴望的小眼神又讓她心疼，這到底該怎麼辦呢？

其實媽媽們大可不必如此傷神，給寶寶吃零食是在正常不過的事情，也是很有必要的事情，因為小寶寶的胃容量小、肝糖原儲備不足，抗餓能力差，再加上寶寶的基礎代謝和活動量大，能量消耗迅速，所以只靠三餐提供能量遠遠不夠，給寶寶增加零食非常有必要。

一、水果類及可生吃的蔬菜類：蘋果、香蕉、橙子、草莓、桃子、西紅柿、黃瓜、柿子椒等。

推薦理由：1.水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖，易被人體吸收；2.水果中的有機酸有利消化，促進食慾；3.水果和蔬菜的膳食纖維含量豐富，有利於預防便秘；4.水果蔬菜是維生素C、β-胡蘿蔔素的唯一來源，是鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質的主要來源。

二、奶製品：純牛奶、酸奶、乳酪等。

推薦理由：奶類是寶寶鈣、優質蛋白質、維生素B2、維生素A的主要來源。奶類的鈣含量高，容易吸收，可以促進寶寶骨骼的健康成長，同時，奶類富含的優質蛋白還可以彌補糧谷蛋白的不足。

三、堅果類：花生、瓜子、核桃、榛子、開心果等。

推薦理由：這些堅果類食物由於油脂含量豐富，經過加工後不僅味道很香，還含有人體所需的必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些營養素都是寶寶成長所必需的。但要注意的是，堅果不小心容易吸入氣管，所以較小的寶寶可以選擇堅果的加工製品，如花生糊等，或者將堅果磨碎食用，因為堅果富含油脂，所以大一點的寶寶在選擇時也要注意控制量。

四、全穀類：全麥餅乾、麵包等。

推薦理由：全穀類食物含有豐富維生素B族、硒等營養素，又富含膳食纖維且低脂低能量，尤其適合於體重超標的寶寶食用。

最後爆炸母嬰課堂的營養師提醒您，給寶寶選擇零食，要注意三個原則：

1、控制量：零食畢竟不是主食，再加上寶寶胃口小，吃多了容易影響正餐攝入。

2、零食不零吃：吃零食也要養成規律，這樣有利於寶寶形成良好的膳食習慣，應在三餐之間當點心來吃。

3、合理選擇零食：選擇零食時應注意選擇營養豐富，符合寶寶消化能力天然食物。

各位寶媽，你家孩子喜歡吃上述四種零食嗎？你還會給寶寶喂哪些零食吃？不妨在下方評論區留言，分享你的育兒經驗。

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