學會4個方法，更年期也能無病無痛！男人尤其要看

更年期不要認為只是女性才會有，男性也是逃脫不了更年期「魔爪」的。更年期不僅會影響家庭的和睦，嚴重了還會影響人們的身心健康。那麼我們該如何有效減少更年期帶來的負面影響呢？讓小編教你幾招。

4個方法幫你安度更年期

1.調節激素分泌有助緩解更年期

更年期患者的首要問題就是，明明知道自己得了更年期綜合症，但是卻控制不住自己的脾氣。

惱怒、發脾氣的時候，體內就會有激素產生，刺激相應器官產生毒素，看似得到了發泄，實質上卻加重了病症。

所以，為了減慢更年期的到來，在進入中年後可以適當吃一些調節激素的葯，以減少有害物質的出現。

2.健康的飲食習慣有助緩解更年期

「病從口入」的道理我們都懂，日常生活中養成良好的飲食習慣會幫我們遠離很多病痛。

為了更好的緩解更年期的不適，男性朋友應該調節飲食結構，遵循少鹽、清淡、葷素合理搭配的原則。

還有就是記得晚飯吃個七分飽就行，不能像早飯和午飯那樣吃得那麼多。

另外，每天喝適當的蜂蜜水不僅能滋潤腸胃，還有排毒的作用，能很好的緩解更年期。

對於一些男性來說，多吃一些大棗、山藥、核桃仁、枸杞對緩解更年期也有不錯的效果。

3.多運動，增強體質有助緩解更年期

強健的體魄是抵禦各種疾病的強有力的後盾。經常運動、多參加社交活動，鍛煉身體的同時也活躍了身心。

通過規律的健身活動，才能讓自己擁有健康的身體、平安快樂的度過更年期。

4.正確認識自己有助緩解更年期

更年期是每個人都必須經歷的，不要有「更年期來了，我就老了」的想法。有些人害怕衰老，更年期還沒有到來之際就對它充滿恐懼，整天惶恐不安，以至於更年期提前到來，得不償失。

既然更年期是我們都要經歷的，我們為何不用積極樂觀的態度去面對它呢？主動去學習更年期的相關知識，從內心深處去了解它、接受它，也許你會有一個更平和而舒暢的心情。

更年期是挺可怕的，困擾了不少中老年朋友們。但它又沒有那麼可怕，只要你正確的去看待它，保持積極樂觀的態度，相信你會平穩度過更年期的。

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