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跑步鍛煉,適合才是王道!快走或者是慢跑,你應該選擇哪一種?

大家都知道這樣一句話,適合的才是最好的!雖然體育鍛煉有益於健康,但是如果我們選錯了合適的鍛煉方法,那麼對我們有害無益!

現在許多人都在進行體育鍛煉,他們都想通過體育鍛煉來提高自己的身體素質,讓自己的身體越來越健康!

這裡面包括青年人,老年人,中年人,肥胖症患者,男性,女性!從鍛煉的人群來看,我們顯然不能都選擇同一種鍛煉方式!

那麼,問題來了!同樣是鍛煉,我們應該選擇快走還是慢跑呢?不同的人群,鍛練的方法又有什麼講究呢?今天我就來給大家分析一下!

慢跑的優勢

慢跑對於我們身體素質的提高是非常明顯的!它可以很好的改善我們的心肺系統,提高我們的最大耗氧量,讓我們的心臟跳動更加有力,提高我們心臟的功能!

同時慢跑消耗能量也是非常快的,如果我們每天堅持30分鐘左右的慢跑,我們就可以很好地降低自己的體脂率,塑造自己的身體流線,讓自己的身材越來越完美!

慢跑的劣勢

如果我們是三高人群或者是心血管疾病患者,那麼慢跑對於來我們來說就是噩夢了!

慢跑屬於中高強度的運動,如果患有這些疾病的患者去跑步,很有可能導致我們身體健康受到嚴重的損害。

同時,如果我們慢跑的時間過長,對於我們的膝蓋損傷也是非常大的,有許多人就是因為常年累月的慢跑,從而導致膝蓋受損,以至於導致我們不能活動自如!

快走的優勢

相比於慢跑,快走他的強度非常的小,只有跑步的1/3!所以這對於老年人或者是肥胖症患者是一個福音!

雖然快走的強度小,但是只要我們每天堅持快走我們的身體健康也會得到明顯的改善!

同時對於肥胖症患者,如果我們每天堅持快走就可以很好的讓體重下降,這樣也可以很好的避免膝蓋受損!

快走的劣勢

如果我們選擇快走,我們消耗能量的速度就會大大降低,這就會讓我們減肥的時間大大延長,這對於減肥心切的朋友是一種煎熬!

不同的鍛煉方式適應不同的人群,我們應該根據自己的自身條件去選擇合適的鍛煉方式,這樣才能讓我們的身體越來越棒,避免因為運動而帶來的身體損傷!


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