女人絕經後，不想老得快！要多吃這3類食物，保養卵巢，延緩衰老

衰老對每個人來說，都是一件很重要的事情！人人都會衰老，但是為何有的人衰老得慢，有的人衰老得很快呢？這就和我們的生活習慣有關了，而且對女人來說，絕經後就會老得特別快！所以女人絕經後，不想老得快！要多吃這3類食物，保養卵巢，延緩衰老！通過食療，來保持自己的年輕態啦。

一、補充葉酸類食物！女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率，保護卵巢，延緩衰老。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

二，多吃黑枸杞！黑枸杞特別適合女人，最為人所知的療效，是其養顏之功，它含有大量的原花青素，是迄今為止，發現原花青素含量最高的天然野生植物，從而具有很強的抗衰老作用，既然絕經後老得快，那麼多吃黑枸杞也是很好的。常服用有美白肌膚，抗氧化，延緩衰老的作用。

這黑枸杞更是個好東西呢！黑枸杞的營養物質更加豐富，含有多種營養物質，其中的花青素更是能抗衰老，對皮膚特別好的。這野生的黑枸杞個頭偏小，但是食用效果很大啦。黑枸杞用溫水泡水就可以喝喔，補充花青素，美容又抗衰老啦。

三，多吃蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

在絕經後體內雌性激素會逐漸開始減少分泌，沒有雌激素的滋潤，就會開始衰老，而大豆異黃酮能有效地補充人體的雌性激素，所以大家要經常吃富含大豆的食物。長期服用能夠彌補雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆。

所以說，對於絕經的女人來說，多吃這3類食物，能抗氧化，抗衰老，讓自己有好的氣色啦！此外，多吃檸檬這種水果！檸檬是水果中天然的美容佳品，有豐富的維他命，增白潔膚，祛除色斑，緊膚潤膚，消除疲勞，抗肌膚老化，抗氧化作用，保護肌膚，延緩衰老，防止皺紋產生。

此外，女性絕經期過早的出現，與長期營養不良、精神壓力過大、過度勞累等因素有直接的聯繫，這些因素都可能影響到女性的神經內分泌功能出現紊亂，進而提早絕經期的到來。然後就是要保持有一個好的心情，女人在決定之後要有一個好的心態，敢於接受生命之中的另外一個階段，對於決定要有正確的認識，決定並不代表自己衰老就會比較快了，女人在絕經之後可以養成一個好的生活習慣，比如說跳跳廣場舞，練習書法等等。

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