春節長的肉，不減下去還怎麼備孕

原標題：春節長的肉，不減下去還怎麼備孕

管住嘴，邁開腿」是減重界的至理名言，既然在春節這樣的「吃吃吃」氛圍中，難以「管住嘴」，那麼在節後，我們就應該「邁開腿」，積極地運動起來。

對於備孕女性，運動有什麼好處

對於備孕女性來說，運動不光能減肥，還有以下提高生育能力的效果。

延緩身體機能衰退

我們都知道女性的最佳生育年齡在23~29歲之間，超過30歲的就算做高齡了，會產生諸多不利於懷孕生子的因素。

對於這部分女性朋友來說，經常鍛煉能夠延緩身體各方面機能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種併發症的發病機率，促進女性的新陳代謝，將機體的各方面都調整到最佳的狀態。

在鍛煉的同時，內分泌系統也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和卵子來說都有積極的作用。

利於受孕和自然分娩

其實順產並沒有那麼可怕，只要合理地安排運動，科學訓練肌肉，還是能夠比較輕鬆地度過所有產程的。備孕時期加強鍛煉還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是出於自身考慮，孕前鍛煉都非常的重要。

提高心肺功能

提高心肺功能，能讓血液內的氧含量得到提高，對於胎兒的發育很有幫助。有的女性覺得從懷孕後再開始運動也為時不晚，這個想法值得商榷，首先孕期鍛煉畢竟存在著風險性，而且就預防疾病調理身體的效果而言，早早開始運動自然是更好的，從胚胎著床前就為其打造良好的生存環境，將優生優育進行到底。

如何運動備孕

既然，運動備孕女性有這麼多好處，那麼該如何去做呢？

生殖專家建議遵循FITT原則進行運動：

F：Frequency，每周3-5次；

I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持；

T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長；

T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、游泳等。

時間上，可以選擇早晨，早起1個小時，就有充足的運動時間了。或者選擇晚上下班後運動，能夠消除工作一整天帶來的緊張和疲憊。

最關鍵的，一定要堅持，養成日常運動的習慣，才能達到最佳的運動備孕的效果。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。

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