40—55歲女性常做這4件事，更年期癥狀會繞道走，疾病也會遠離你！

40—55歲女性是「疾病高發期」已經不是什麼秘密，導致這種情況出現是由於女性卵巢衰老，而引起的雌激素分泌減少，也就是我們通常所說的更年期。更年期是女性不可避免的生理過度過程，失眠、月經不調、潮熱、脾氣煩躁等相繼出現，並且導致女性免疫力急速下降，疾病就開始鑽空子。

身體健康是我們順利度過更年期的本錢，卵巢衰老不可逆，但是我們可以做一些力所能及的事來緩解更年期癥狀，預防各種疾病的侵犯，有專家指出：40—55歲女性常做這4件事，疾病遠離你，更年期癥狀也會繞道走！

一、保證充足的睡眠

良好的睡眠對於更年期朋友來講都是非常重要的，因為生命健康離不開睡眠，不只是要睡眠而且還要睡夠7小時。美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的更年期女性，患乳腺癌的幾率高47%。

二、堅持每天鍛煉半個小時

生命在於運動，鍛煉可以分為很多種方式，騎車、瑜伽、散步等，有研究表明，其實每天走路1小時對於預防癌症的發生也有很好的作用。堅持每天飯後散步30分鐘，或者做半個小時的瑜伽，不但能促進消化，還能提高身體的免疫力，提高女性睡眠的質量。

三、合理飲食

女性的飲食也是改善更年期的飲食要做到營養均衡、樣式多，葷素均衡，新鮮蔬果中的維生素，粗糧中的膳食纖維、肉類中的蛋白質，都是身體必須的營養物質，有助於緩解更年期癥狀，女性還可以食用澳紐林蜂蜜，有效緩解更年期的同時，還能調理腸胃，只有這樣的科學飲食才能滿足身體日常的需求，對緩解更年期不適癥狀也更有好處。

四、保持好心態是改善更年期的關鍵

好心態說著容易做著難，更年期女性要以平和樂觀的心態去看待更年期生理、心理上的改變，認同即將發生改變的自己，多多了解關於更年期的知識，可以緩解更年期到來時候的恐慌，要多和家人交流，多參加有益於身心的社交活動。

合理健康的飲食，規律性的起居生活，外加持之以恆的鍛煉，更有利於機體的健康，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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