春節期間，孩子往往主食和零食都吃得比較多，導致胃腸道的負擔較重，容易出現積食的情況。那麼，寶寶積食怎麼辦呢？今天小編就來為爸爸媽媽介紹幾款消食食譜。甜美的口感加上漂亮的顏色，寶寶一定會很喜歡的哦。

胡蘿蔔山楂汁

準備食材：新鮮山楂10顆，胡蘿蔔半個，白砂糖適量

做法：

1.選新鮮山楂10顆洗凈，每顆切四瓣。

2.胡蘿蔔半個洗凈用攪拌機打碎，備白砂糖10克。

3.山楂、碎胡蘿蔔放入鍋內，加水煮沸，再用小火煮15分鐘後用紗布過濾。

4.將濾過的胡蘿蔔山楂汁倒入杯中，加糖調勻，待溫後即可食用。

山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍，所含的鈣、鐵等也遠遠超過其它水果。這款由胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津，對增進人體食慾很有益。

糖炒山楂

取紅糖適量(如寶寶有發熱的癥狀，可改用白糖或冰糖)，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水)，

加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。

每頓飯後讓孩子吃一點。

山藥米粥

取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。

將大米淘洗乾淨，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

白蘿蔔粥

白蘿蔔1個，大米50克，糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗凈。

蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。

煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

小編還總結了不同年齡段寶寶的節後照顧方法，供寶媽們參考。

0-1歲小嬰兒：閑暇時做做身體撫觸

節後爸爸媽媽要上班了，產生的分離焦慮實際上是寶寶安全感缺失的表現。而且性格偏內向、感情偏細膩的寶寶，表現得會更明顯。對此，家長在閑暇時，可 以給寶寶做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對嬰兒，對於大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，是家長與寶寶在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解寶寶內心的焦慮感，讓寶寶的心理平靜下來。

1-3歲小寶寶：收起零食調整飲食

春節過後，家中的飲料、糖果等零食應儘快收起來，不要讓寶寶吃太多糖。一般春節期間寶寶會進食過多脂肪、蛋白質食物，因此節後應以清淡飲食為主，比如很多寶媽推薦的谷之愛米粉。谷之愛以沁州牌沁州黃小米為原料，經專利工藝加工，成品營養均衡易於吸收，有助於寶寶腸胃的發育。

3-5歲大寶寶：儘快恢復規律生活狀態

節後家裡的環境要從嘈雜恢復安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的遊戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，盡量少和孩子玩過度興奮的活動。對於已經上幼兒園的孩子，家長要儘快調整生活規律與園所作息相適應。

綜合來說，春節後的這段時間，要給孩子搭配合理的飲食，清淡食物多多益善，作息時間恢復正常，早睡早起，讓孩子從喧鬧的節日氛圍回到正常的生活中。希望每一個孩子都會在父母的呵護下健康成長。

寶寶節後綜合征怎麼辦

1、飲食有節制：節後寶貝的飲食要清淡，以蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節期間食慾差、未良好進食的寶貝，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

2、重新調整作息時間：要避免這種情況的發生，首先，父母們要以身作則，早睡早起。其次，寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態，盡量讓寶貝養成早睡早起的情況。

3、提前制訂計劃，做好開學準備：在應對寶貝節後的「入園焦慮時」，父母們決不能退讓、遷就，否則寶貝就會以為「哭」是可以不上幼兒園的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。

4、節後調整飲食：以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。

為防止孩子「節後綜合征」，爸爸媽媽要從生活習慣開始為孩子改善，提前準備，順利過渡哦！

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