這些有關骨質疏鬆的「常識」竟然是錯的！這些誤區你都知道嗎？

骨質疏鬆這個詞，大家一定不陌生。但是您真的了解骨質疏鬆嗎？

骨質疏鬆和骨質增生是一回事嗎？

骨質疏鬆症就是缺鈣嗎？

過量補鈣會導致腎結石嗎？

……

以上這些問題您有過嗎？別著急，小編今天就來為你一一解答！

01

骨質疏鬆症是怎樣的一種病？

骨質疏鬆症是一種全身代謝性骨病，以骨量減少、骨微觀結構退化為特徵，從而導致骨強度下降，骨頭「變脆」，容易發生骨折。（下圖可能會引起不適，密集恐懼症注意！）

人一生中的骨量是不恆定的，呈現出一定的變化規律。在30～40歲時，人體內骨數量達到一生中的高峰期，以後，隨著年齡的增長，骨數量開始減少，皮質骨變薄，骨小梁減少。女性40歲，男性40～50歲骨髓腔開始逐漸擴大。

骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是骨質疏鬆症最嚴重的後果。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨質疏鬆性骨折。最常發生骨質疏鬆性骨折的部位是脊柱、髖部、腕部。骨質疏鬆性骨折後，再次骨折的風險會明顯增大。

02

關於骨質疏鬆的三大誤區！

誤區1：預防骨質疏鬆只需要單純補鈣就可以了

缺鈣並不是骨質疏鬆發生的唯一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好。

誤區2：補充性激素防治骨質疏鬆易患癌症

對同時伴有更年期癥狀的骨質疏鬆症患者，可在醫生指導下用雌激素替代療法進行合理治療。只要堅持半年內查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質疏鬆患者無更年期癥狀，那就不主張補充雌激素。

誤區3：有了骨質疏鬆容易發生骨折，所以宜靜不動

保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成脫鈣，出現骨質疏鬆。因此，體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。

另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

3

骨質疏鬆的三大常見問題！

問題1：骨質疏鬆和骨質增生是一回事嗎？

中年以後，人體往往是負鈣平衡狀態。血鈣的穩定系統出現偏差。甲狀旁腺長期受缺鈣刺激，持續過量的分泌甲狀旁腺素，致使甲狀旁腺進入亢進狀態，造成骨鈣減少，血鈣和軟組織鈣含量增加的反常現象。

骨質增生只是機體對骨質疏鬆的一種代償而已，人體用這種代償作用形成的新骨遠不能補足大量丟失的舊骨，本應進入骨骼內部的鈣卻沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎、足跟骨等，這就是骨質增生。經常同時折磨中老年朋友的骨質疏鬆和骨質增生是因為機體缺鈣引起的一對「攣生」骨病。

問題2：骨質疏鬆症就是缺鈣嗎？

很多人認為：人到老年，腰背痛，腿腳痛是因為「缺鈣」而造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。

一般來說，骨質疏鬆症一旦出現明顯的疼痛癥狀時，骨骼中的骨量已經丟失30%-50%以上了。

此時單純的服用鈣劑效果往往不太理想,需要綜合的治療骨代謝失衡的問題，不僅要促進骨生成，同時也要阻止骨流失，這樣才能有效的控制骨質疏鬆。

問題3：過量補鈣會導致腎結石嗎？

補鈣與腎結石沒有必然聯繫。腎結石的發生受遺傳、環境、營養及尿鈣濃度等多因素影響。目前，推薦的常規補鈣劑量（600毫克左右的鈣）不會增加腎結石發生的危險，是安全的。

老年人本身骨質疏鬆，容易發生骨折。由於老年人對疼痛敏感性差，有的已經發生了骨折，但未感到明顯疼痛，不及時就診，容易耽誤病情。因此，老人跌倒，不能認為沒有疼痛就不會發生骨折，只要跌倒就要及時就診。

中老年人身高變矮，除了椎間盤變形導致的，還有可能是椎體壓縮性骨折，椎體發生楔形改變導致高度降低而引起，最終可能導致駝背或畸形。如果中老年人的身高比前1年降低2厘 米，或是比年輕時低了3厘米～5厘米，就需要警惕是否患了骨質疏鬆症，發生了椎體壓縮性骨折。

如何預防骨質疏鬆

1.生活要有規律，戒煙限酒。

2.不能偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生的食物，多喝牛奶非常有必要。

3.加強鍛煉，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽。

4.服用一些預防性的藥物。一個人每天需求鈣的量是1000毫克，而根據我國飲食習慣，每天攝入鈣的量是400單位，遠遠低於正常需求。因此我們建議可適當地服用補鈣藥物和維生素D。

骨質疏鬆自測

以下一份1分鐘自我測試是國際骨質疏鬆基金會推薦的，請女性回答「是」或「否」：

1.您的父母雙親中有沒有輕微碰撞或者跌倒就會發生髖部骨折的情況？

2.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

3.您經常連續3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎？

4.您的身高是否降低了3厘米？

5.您經常過度飲酒嗎？

6.每天您吸煙超過20支嗎？

7.您經常患痢疾腹瀉嗎？

8.您是否在45歲之前就絕經了？

9.除了懷孕，您是否有過連續12個月以上沒有月經？

做完了測試，您的結果如何呢？如果答案有部分或者全部為「是」，就要去醫院做骨密度測試了哦~大家在日常生活中一定要多補鈣，多運動，對骨質疏鬆防患於未然。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！