日本超流行瘦身洋蔥酸奶，為節後的你量身推薦

玉ねぎヨーグルト

    新春佳節，親戚好友準備了大魚大肉招待我，作為一個愛吃的girl,在眾親朋好友的盛情邀請之下，當然大快朵頤，一不小心就吃成了一個大月半子。

ε(┬┬﹏┬┬)3

    剛好看到日本的綜藝節目『得する人損する人』中由藝人井上笑樂的介紹而變成推特臉書的流行瘦身話題『玉ねぎヨーグルト』『洋蔥酸奶』，超簡單瘦身食譜，那肯定是躍躍欲試啊！

洋蔥酸奶自製方法

喝了一個月的瘦身前後

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果

洋蔥酸奶的減肥效果

1

腸の働きを活発にする

活躍腸道運動

2

代謝を上げる

提高代謝

3

脂肪の吸収を抑える

抑制脂肪的吸收

4

食慾を抑える

控制食慾

洋蔥酸奶食譜

生洋蔥

原味無糖酸奶

鹽

#

（一次喝50毫升，一天喝1～2次)

1

首先將洋蔥切成細條狀

2

將切好的洋蔥放進榨汁機里

3

再倒入200毫升的原味無糖酸奶和1/2勺鹽

4

榨汁

5

一次喝50毫升，請在四天內喝完

洋蔥酸奶為什麼有用

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸內細菌を活性化させる効果があります。
そして活発になった腸內細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって「短鎖脂肪酸」という物質を作り出します。

この「短鎖脂肪酸」は「やせ酸（痩せ酸）」とも言われ、ダイエットに効果がある物質として、今新聞や雑誌などで大変注目されているそうです。

酸奶中含有的雙桿菌和乳酸菌有使腸內細菌活性化的效果，當這物質和洋蔥結合，就會產生一種名叫短鎖脂肪酸的物質。而這個短鎖脂肪酸（又稱痩酸）在減肥效果中大放光彩。

何時喝最有效

• 
  

  想要解決便秘問題的人請在三餐正常的用餐時間選一～兩個自己最方便的時刻，與平常的食物一起享用，一邊吃一邊喝，一次請喝50毫升的份量。



• 
  

  想要減重的人則建議以下的作法最適合，吃飯前運動，運動完休息一下後用餐，也是一邊吃一邊喝，一次請喝50毫升的份量，多了運動的配合效果更快喔。

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