日常貪吃這幾物，當心血壓飆升，快速降壓就吃這3種常見食物

高血壓在我們中國的發病人數目前已經遠超3億，而且越來越年輕化，為什麼如今高血壓的患病人數如此眾多呢？大多與現代人們不良的生活方式有關。隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食也是越來越好，大部分食物都是肉類為主，而長期的高鹽、高脂的飲食，讓人們很容易患上高血壓。

生活中常做這3件事，容易引來高血壓

1、常吃高熱量的食物，如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物會誘發肥胖，並且高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，高血壓患者飲食上應限制高熱能食物。

2、喜歡飲酒，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，還會使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。

3、常吃高鹽的食物，平時過多進食鹹菜、臘肉、熏肉等腌制的食品，因為食物中鹽的成分較多，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。

那麼高血壓患者該吃哪些食物調理呢？

1、常喝全胚芽蕎子茶

高血壓通常在四十歲以後發病，患有高血壓的人群可以在平常飲用全胚芽蕎子茶，可以增強血管的柔韌性，從而降低膽固醇，抑制血壓的升高。

全胚芽蕎子茶內含不僅富含生物類黃酮，還富含人體所需的多種微量元素如：鈣、磷、鐵、鎂、硒等氨基酸。據《本草綱目》記載「全胚芽蕎子性味苦、平寒、有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用」。長期飲用，可改善身體狀況，降低高血糖、高血壓、高血脂的發病率，對三高有很好的輔助治療作用。

2、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素，具有補氣養血、潤肺止咳、抗凝血、降壓等作用，特別是鐵元素含量極高，是缺鐵性貧血患者的極佳食品。

3、紅薯

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

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