冬天心臟要過「五道坎」注意後改變你的生命期限！

數九寒冬，對全身各個器官都是一次全新的考驗，尤其對於心臟來說更是一個極大的挑戰。要防止心腦血管疾病發生，我們的心臟在寒冬就要過好「五道坎」。

　　溫度坎

研究顯示，在寒冬季節，心臟病突發事件比其他季節高兩三倍。由於室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷。對於患有心腦血管疾病者，可造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生閉塞、斑塊破裂，從而發生心絞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

　　睡眠坎

高質量的睡眠就相當於給心臟充足了電，每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。美國一項調查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險：每天睡眠小於6.5小時的人，心血管病的發病率上升15%，冠心病的發病率上升23%；每天睡眠超過9小時且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

　　呼吸坎

呼吸道感染在冬季高發，導致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發急性心肌梗死、猝死等。

　　調葯坎

血管遵循「熱脹冷縮」原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，進而導致血壓升高、波動明顯，原有的藥物劑量並不一定能控制和管理好血壓。因此，當天氣劇烈變化時，患有心血管疾病的人除了要按時、規範用藥外，還要根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，千萬不能自己在家隨意調整藥物劑量和種類，以免發生意外。

　　運動坎

持之以恆的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久卧不動。心臟功能不好的人要在太陽出來後再運動，運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風降溫天氣最好不出門運動，可以在室內適當活動。

飲水坎（尤其重要）

大多數人對夏天及時補水都比較重視，但是，對於冬天的及時補水卻不重視。就此問題濟南普利思礦泉水有限公司的飲水專家提醒大家，從人的健康角度和體外環境來說，冬季飲水有六大注意：

1. 冬季人體內外環境的變化需要及時補水。冬季取暖如烤火以及使用電熱毯都會使人體失水增加，特別是集中供暖和空調製暖的房間，空氣乾燥，人體需及時補水。按時、足量的飲水，能有效避免皮膚和黏膜乾燥，可以阻止細菌和病毒進入身體。

2. 不要等到口渴時再飲水。口渴是表示人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。

3. 別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。

4. 就家庭而言，有條件的話最好選擇桶裝飲用水，因為自來水目前採用氯氣消毒，消毒後，水中殘留對人體有害的氯代化合物。無論如何加熱也無法去除，對已經選用桶裝飲用水的消費者，最好能選擇正規大廠家。

5. 如果有條件的家庭，建議飲用知名品牌或大型廠家的天然礦泉水，天然礦泉水含有多種人體需要的常量元素和微量元素 ( 如鍶、偏硅酸等 ) ，是世界公認的健康飲用水的首選。

　最後有一點要說明，有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關照的老人和兒童等人不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量需遵醫囑。

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