天天坐辦公室 想減肥沒時間 瘦肚子每天只需五分鐘
減肥
02-24
我每天的工作從九到五，沒有時間鍛煉，但也需要在電腦前一動不動坐很長時間，很多女性甚至想減肥，但也很懶，工作時間很緊張，這個時候如果你想減肥，你可以通過一些小的動作，也可以達到很好的減肥效果，可以幫助你失去腹部脂肪，也可以達到瘦腿效果。
坐，光滑的身體兩手在椅子的扶手上，集中在腹部，一抬膝，大約離地面15厘米，並保持五秒，慢慢放下腿，另一腿，重複這個動作，雙方都需要做五次，分別為，如果時間充足可以兩腿同時抬起，它可以刺激腹部，讓腹部脂肪消失。
你也可以坐在椅子的1/3部分，集中在腹部，慢慢地向後彎曲，讓背部盡量靠近背部，需要保持五秒鐘，然後慢慢地把背部肌肉伸直，這個動作需要重複五次，也可以讓腹部脂肪消失。
你也可以用另一種方法，可以實現活動側腹部肌肉，坐在椅子上的一小部分，然後上半身為軸心，慢慢地轉身，他的腰，直到兩手碰到後面的椅子上，這個動作保持五秒鐘，然後慢慢回到原來的位置，然後向另一個方向扭動自己的身體，需要扭轉十次，可以減掉腹部的脂肪。
如果你想看，你可以坐在椅子上，慢慢的把膝蓋伸直，保持五秒，返回到原來的位置後，需要兩腿交替進行，反覆五次和時間的人可以把兩膝同時抬起，這種效應會變得更強，或右掌上左後，雙腳略掉對方的地面部隊，保持五秒，重複動作交換在兩英尺，三的需要，可以達到瘦腿效果。
上班族想減肥，你可以嘗試這些技巧，坐在他的位置上可以進行，實現瘦腹和瘦腿的效果，如果你想達到更好的效果，除了以上這些方法，我們還需要注意自己的飲食，我們應該多吃一些雞肉，魚，番茄、甜瓜、木瓜等食物，你可以喝一些茶，這個數字會越來越好，我們必須注意管好自己的身體，保護自己的健康。
