佳禾月嫂 | 孕婦吃什麼可以補鈣？6種家常菜補鈣效果更好

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女性在懷孕期間，體內所含有的鈣質無法在滿足自身的需求，不僅要保持自身的鈣質平衡，還需要保證胎兒有足夠的鈣質吸收，而孕婦吃什麼可以補鈣，各位有怎樣的了解呢?這裡我將簡單的介紹下孕婦吃什麼可以補鈣，以及6種家常菜補鈣效果更好。

孕婦吃什麼可以補鈣？

1、黃豆燉豬腳

在黃豆中所含有的鈣質是比較豐富的，而豬蹄中的膠原蛋白的含量比較多，在膠原蛋白的作用下，可以促進人體對黃豆中的鈣質的吸收。不過需要注意的是，在豬蹄中含有的中飽和脂肪量是較高的，孕婦最好是少吃一些。

2、醋溜小油菜

在綠葉菜中，含有的鈣質也是不能忽視的，而在小油菜中的鈣質的量與等同中的牛奶中的鈣質是差不多的，同時加上醋的作用，可以將不可溶鈣變為可溶鈣，這樣可以促進人體更好的吸收鈣質。另外，在小油菜中，含有大量的礦物質及維生素K，對於鈣質的吸收，有很好的效用。

3、芝麻街拌菠菜

芝麻，大家都不陌生，對於生長頭髮有很好的效果，但是在芝麻醬中，含有的鈣質卻是非常高的，對於100克的芝麻醬而言，所含鈣質高達870mg。而菠菜中含有豐富的維生素K，可以促進骨骼的生長。要是在補充鈣的同時，加以補充維生素K，對於鈣質的吸收將大大的提高。

4、青椒炒雞蛋

雞蛋中含有的大量的優質蛋白，其中鈣質的含量也是比較高的，而在青椒中含有的維生素C含量也是相對比較高的。將青椒與雞蛋混合之後，可以加強對鈣質的吸收。

5、紫菜腐竹湯

在豆製品中，腐竹所含有的鈣質也是比較高的，而且紫菜則是被公認的鎂元素寶庫，含有的鎂元素是比較多的。當鈣、鎂達到2:1的狀態時，是最容易吸收鈣質的時候。

6、豆腐燉魚

豆腐中含有的鈣質是較豐富的，200g的豆腐中的鈣含量，能夠滿足人體一天所需要吸收的鈣含量的1/3，比起食用牛奶來說，是非常有效的。而在魚肉中含有的維生素D是比較豐富的，能夠促進人體對鈣質的吸收。需要注意的是，在選擇豆腐的時候，最好是能夠選擇南豆腐、或者是北豆腐，所含有的鈣質會比較高。

小編結語：各位在閱讀了孕婦吃什麼可以補鈣 ，以及6種家常菜補鈣效果更好，對於補鈣的食療法有怎樣的了解呢? 為了能夠吸收足夠的鈣質，可以通過飲食的方法達到對鈣的需求，但是在孕後期，還需通過鈣片和食補補充足夠的鈣哦。

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