健康養生的幾道小常識

中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

民間老話：「貪房貪睡，添病減歲；夜裡磨牙，肚裡蟲爬」。

停車後，車裡別放什麼東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

日常飲食，一要適量，二要清淡。

運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。

上午喝綠茶開胃、醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的傷害很大。

冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。 秋冬養生要訣：「頭要涼，腳要暖，肚子要不滿」。天冷的時候，既要保暖，又要避免

出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。

偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能。

大多數疾病（包括肥胖、口腔潰瘍等），都是由於體內的毒素無法及時排出，越積越多導致的。

排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。

坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對著電腦會發現馬上精神很多。

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

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