歡天喜地過大年，孩子飲食要注意

春節團圓飯是必不可少，親友相聚，也免不了宴請，大人聚會常常帶著孩子，特別是學齡前兒童（2周歲至未滿6周歲），攝入食物種類和膳食結構已經開始接近成人，但其消化系統尚未成熟，與成年人相比，學齡前兒童對各種營養素需要量較高。如何讓孩子在節日里吃好吃健康呢？

創造良好飲食環境，不改變平時飲食規律

學齡前兒童神經心理發育迅速，是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期。但注意力不易集中，易受環境影響。春節期間聚會聚餐較多，往往進餐環境和平時不同。此時家長應注意鼓勵兒童自主進餐，增強其對食物的關注度，兒童在進餐時，大人不要惹哭逗笑孩童，不要在兒童進餐時放一些能吸引兒童注意力的節目，避免追著喂，邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為，應給兒童創造一個相對安靜的進餐環境，使兒童能夠專心進食。吃飯不拖延，最好在30分鐘內吃完。如果家長帶孩子一起參加聚餐，還應將聚餐時間安排的和兒童平時進餐時間儘可能相同，不打破孩子進餐規律。

注意營養搭配，不暴飲暴食

民以食為天，每逢佳節，餐桌上的食物更加豐盛，兒童對食物種類有了更多的選擇餘地，此時家長要注意引導孩子，不要讓孩子對食物產生一時性的偏食和挑食。另一方面「豐盛」只意味著食物的種類可以比平時多，但是攝入的總量不要過量。兒童的腸胃功能比成年人要弱，如果突然改變飲食習慣極易引起消化功能失調，從而引發胃腸道疾病。

正確選零食，不能當飯吃

為招待客人家長常常要準備一些零食，多準備水果、奶類和堅果類零食。此時家長應注意兒童零食的攝入量，不要讓零食的攝入影響孩子正餐的攝入；此外在種類選擇上應注意避免油炸食品、膨化食品、糖果、蜜餞、甜點、果凍等。對於別的大人給孩子的糖果家長可以婉言拒絕，或者代為保管，不要因為是節日，家長就放鬆對孩子零食攝入的管理，應避免兒童在節日期間攝入過多的高糖食品。

不要讓孩子攝入成人飲料

俗話說「無酒不成席」，親朋好友聚會，難免觥籌交錯。學齡前兒童好奇心強，模仿力高，有些家長因為一時興起，為滿足兒童好奇心，給兒童攝入成人飲料。特別是果酒、米酒一些氣味清香酒精味較淡的含酒精飲料，這些飲品口感偏甜，酒味較淡，容易讓家長放鬆警惕，孩童也容易將這類酒精飲料當成普通飲料來喝；還有一些諸如紅牛等含咖啡因等成人飲料，這些都不適宜給學齡前兒童飲用。此外，兒童極易形成對含糖飲料的嗜愛，家中盡量不購買可樂、果汁等含糖飲料，白開水是兒童最好的飲料。

堅持戶外活動，保持健康成長

節日期間，各個城市都有許多豐富多彩的活動，正是父母和孩子一起進行戶外活動的好機會，可以結合當地春節特色活動適量做一些有氧運動、肌肉強化運動等，既能加強孩子身體鍛煉，還能豐富學齡兒童生活，又能促進父母和孩子之間的感情，一舉多得。

（本文來源於中國疾控動態微信公眾號 圖片來源於網路）

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