練習瑜伽常見8種「手印」的練習方法和功效，你知道幾個？

老師經常在瑜伽課上使用的手印，個個都有不同的好處，這8種手印，你練過幾個？

一、智慧手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將食指的指尖和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

增長知識，改善記憶，提升專註力。幫助放鬆和冥想。緩解壓力和焦慮，讓你在生活中更加專註和平衡。

二、風手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將食指的第二個關節和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

幫助緩解胃脹氣。緩解焦躁、過度興奮。改善荷爾蒙平衡，讓身心平衡。

三、地手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將無名指的指尖和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可

功效：

改善血液循環，提升新城代謝。減少掉發，幫助減肥，強壯你的皮膚、軟骨、肌肉、骨頭等等。減少潰瘍和上火。

四、火手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將無名指的第二個關節和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可

功效：

刺激甲狀腺，幫助消化，改善體重問題，緩解焦慮。如果你手腳冰涼、怕冷，多練習這個手印，可以改善新陳代謝、食慾，緩解便秘。

五、水手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將小指的指甲蓋和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

這個手印幫助平衡身體的體液，對皮膚有益，防止缺水。讓血液更加流動，皮膚更加有光澤和平滑。對糖尿病有幫助，保持腎臟和肝臟健康。

六、空水印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，將中指的第二個關節和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

改善聽力，緩解耳朵疼痛、耳鳴等情況。幫助克服旅行中的水土不服

七、生命手印

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，同時彎曲無名指和小指，將無名指的第二個關節和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

改善免疫系統，讓身體煥然一新，平衡身體能量。增加生命力，讓眼睛更加專註有神和清澈。提升專註力改善睡眠。

八、心手印（能量手印）

練習方法：

手掌五指張開，掌心向上，同時彎曲中指和無名指，將中指的指甲蓋和大拇指相觸，其餘手指自然張開即可；

功效：

強壯心臟，特別是對於心臟病的人很有好處，平衡血壓，緩解緊張，減少酸性物質，讓骨骼更加強壯，減少失眠和打嗝的情況。

每個手印都很簡單哦，建議經常練習這些手印，有助身體健康。

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