上班後各種不適應怎麼辦 來幾組瑜伽舒緩下

昨天就開始了正常的上班時間，很多人又回到了久坐辦公桌的狀態，但是長期伏案工作的人，肩頸等身體的各個部位會出現不同程度的酸痛緊張，所以我們首先要保持一個正確的坐姿。

雙腳平放地面不要翹二郎腿哦，重要的是脊柱上身要保持一個自然的生理曲度哦，視線保持水平更多細節可以參考上面圖片。

坐姿正確是一個方面，工作空餘還要多練習一下幾個瑜伽體式，今天就簡單分享幾個吧，跟著練習起來吧。

摩天式瑜伽，雙手舉過頭頂，肩膀要下沉，特別要注意肋骨的回收，雙腳可以壓平地面也可以抬起腳跟，抬起腳後跟會更加考驗平衡能力哦。

站立前屈體式，可以很好舒展身體的後側，雙腳壓緊地面坐骨上提，折點在髖關節處。

三角伸展式，伸展身體的側面，增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。練習完一側記得另一側哦。

卧扭轉放鬆式，這個體式能使腹部器官保持健康，加強肝臟、脾臟、腸道、胰腺的功能。定期練習這個體式，有助於緩解下背部和臀部區域的扭傷和病痛，對治療胃炎也有一定效果。

希望大家在2018年里興旺發大財，瑜伽身體健！

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