什麼人不建議去深蹲呢？一般膝蓋有傷、前庭功能失衡和膝關節穩定性差的人群不建議做深蹲訓練。

膝蓋有傷：

膝蓋有傷自不必說，深蹲姿勢再怎麼正確，負荷也是需要膝蓋來承擔的，那麼膝蓋如果被撞過，就不能再深蹲了，防止傷痛加劇。

更不要嘗試去用深蹲來恢復膝關節傷痛，不要迷信所謂「鍛骨」，那都是假的。

前庭功能失衡：

前庭功能失衡的意思就是平衡能力差，這既包括先天的也包括後天缺乏運動導致的。怎麼判斷呢？你如果原地轉個三圈就暈，或者連個馬路牙子都走不了幾步，那就是前庭失衡。

深蹲對平衡能力要求很高，如果發力時東倒西歪保持不了平衡的話，很容易扭傷腰肌和膝關節。

有一部分人迷信「健身不練腿，遲早要後悔」這話，沒什麼運動基礎就跑去做深蹲，最終導致膝蓋練廢掉。

膝關節穩定性差：

膝關節周圍的肌肉協調性、綜合力量差的人不要深蹲，這一類型的人在做深蹲時，容易膝蓋內扣、膝蓋顫抖，有這種情況就要及時減重或停止。

可以通過靠牆靜蹲、站馬步之類的靜力訓練來增強膝關節穩定性。

南木瓜健身速讀，

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