適合在家做的減肥運動，輕鬆甩掉贅肉，家庭主婦越來越來美

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隨著天氣越來越冷，再加上過年時的熱情，相信很多姑娘在這期間的體重都是一直往上飆的。不僅吃得多，對於運動也會有所懈怠。很多女性以為肉肉可以掩蓋在厚厚的毛衣下，不會被發現，但一到夏季，這些贅肉就會一覽無餘，完全暴露在外面。因此，這時候大家就要趁夏季還沒有來之前，先進行減肥了。那麼，適合在家做的減肥運動有哪些？

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1、腿部伸展運動法

這個運動法比較簡單，主要針對的是運動者的臀部、腿部和腰部，簡單易學，既不需要佔據很多空間，也不用太大的力氣。直接躺在床上就可以鍛煉了。具體做法是將身體平躺在地面上，然後抬起雙腿，讓腳尖朝上，腳背朝臉。由於慣性的原因，在練習的過程中還可以藉助手臂的力量來支持。建議每次堅持2~3分鐘，效果會更好。

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2、仰卧起坐

這個運動法特別適合肚子上有贅肉的女性，每天堅持做上半個小時左右，可以有效消耗皮下多餘的脂肪和卡路里。不過，要注意的是，在做仰卧起坐時，大家要注意腰部的力量，以免出現腰肌受損的現象。相信這是很多人都不想的。

3、練瑜伽

瑜伽的好處相信大家都深有體會。瑜伽是一種古老的有氧運動，它不比其他的運動法。瑜伽除了可以減肥消脂以外，它還具有調節身心疲憊的功效。建議大家平常可以買一些瑜伽書籍或者是CD，然後照著上面的動作練習，減肥效果會比較顯而易見。

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