節後減肥靠節食？小心越減越肥！
過年放肆吃喝的各位翠花、狗蛋，回到工作崗位又要變身為CiCi，Jason了。
從老家跟著回來的除了特產還有腰間的肥肉。
精英人設要崩了，怎麼辦！
減肥，最簡單粗暴的方法就是餓著！
但是節食真的能減肥嗎？
節食減掉的並不是「肥」
長時間節食，比起消耗掉的小部分脂肪，身體更大程度上消耗掉的是肌肉，因為肌肉的代謝率是脂肪的3.6倍，所以在節食的時候，身體會首先選擇消耗肌肉。
所以，這種所謂的「見效快」的減肥方式，減的並不是「肥」，而是肌肉。
節食不僅不能減肥，還會「越減越肥」
節食減肥極易使體重反彈，導致「越減越肥」。
美國國立衛生研究院研究發現，通過節食導致的體重下降會使人的食慾大大增強，而這種食慾的增強會在很大程度上降低身體的代謝速度，從而導致體重反彈。
長期節食影響身體健康
長期節食會使體內脂肪和蛋白質供應不足，導致頭髮失去光澤，進而脫落。
由於營養攝入不足，脂肪量少，體內雌激素分泌減少，會影響鈣與骨的結合，導致骨質疏鬆。
長期節食的人基礎代謝率也會比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。
大腦工作的主要動力來源於脂肪，吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，直接影響記憶力，會使人變得越來越健忘。
不吃早餐不僅不會瘦還會影響健康
有人說我不節食，只是不吃早餐也可以瘦吧？
不會的。
不吃早餐會使機體血糖降低，影響控制饑飽的中樞神經，從而產生飢餓感。這樣一來，中午吃下的東西反倒更容易被腸胃吸收形成皮下脂肪。
不僅如此，長期不吃早餐還容易破壞人體的平衡系統，形成膽結石、致使動脈硬化，甚至危害大腦。
不吃晚餐或者用水果代替晚餐也不可取
不吃晚飯或者用水果代替晚飯減肥是很多人採取的減肥方式，而且好像也確實取得了成效。但是這樣做真的健康嗎？
水果缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素等人體必需物質，長期拿水果當飯吃，容易出現營養不良或貧血。
不吃晚飯會造成內生理機制紊亂，人體抵抗力下降，引發疾病。容易患上胃病或加重胃病病情。
每天保證攝入充足的優質蛋白、減少飽和脂肪（肥肉、黃油等）的攝入，合理選擇主食，以及堅持有氧運動等才是減肥的正確打開方式。
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人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌
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（全文完）
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