睡前4個小習慣，冬天悄悄瘦，想胖都難！

對於愛美的小仙女來說，減肥是不分季節的！冬天很容易長肉，同時也很容易甩肉，冬季氣溫低，身體需要消耗自身的脂肪來保證體溫，只要養成這4個小習慣，就可以輕鬆減肥了哦，明年春天，大家會驚嘆你瘦了！

1、睡前4個小時禁食

很多人都有熬夜的習慣，宵夜自然免不了，這是現代人容易肥胖的原因之一，應該養成睡前4個小水禁食的習慣，因為睡前吃東西會加重腸道的負擔，人在睡眠狀態中，腸胃還要「加班」，而且熱量難以消耗，容易轉化成脂肪，導致肥胖。

2、睡前喝一杯溫水

睡前不要吃東西，但是可以喝水，水分會參與人體的新陳代謝，加速血液循環的速度，促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果，睡前一杯溫水還有利於睡眠，一舉兩得。

3、睡前適量運動

冬天氣溫低，人體的新陳代謝也會隨之變慢，這個時候要適當運動，喚醒身體，加快新陳代謝的速度，睡前可以做一組仰卧起坐，或者深蹲，總之讓自己動起來，增加消耗，每天睡前堅持運動10分鐘，減肥效果明顯。

4、睡前熱水泡腳

冬天很多人容易手腳冰涼，這是因為血液循環不暢，血液很難到達四肢，容易造成浮腫，睡前養成泡腳的習慣可以有效消腫減肥，可以在水裡加入幾塊姜，有驅寒的功效，而且睡前泡腳有利於睡眠，趕緊試試吧！

養成這些習慣很重要，飲食上也要多加註意，可以多吃纖維質含量高的食物，有利於健康減肥。

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