節後綜合症你有嗎？
節後綜合症是人們在大長假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的「不良」表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀。
節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見！
一、發病原因：
（1）飲食無節
在假期里，由於人沒有什麼壓力，腦力勞動減輕，精神完全處於放鬆狀態，同時活動及體育運動量相對減少，大多數人也想藉此時機補養身體，因而進食往往沒什麼節制，從而造成營養過剩，使身體發胖，有的人還暴飲暴食，甚至會出現急性腸胃疾病。
（2）作息無常
由於假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破，睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂，造成食慾減退，引起營養不良、精神不振。
（3）娛樂無度
看電視、玩手機、上網是許多人在假期中的「重點項目」。有些人的自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打「車輪戰」。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，並造成睡眠不足。
二、主要表現：
頭痛、頭暈、腦脹、頸項強痛、失眠多夢、食欲不振、渾身乏力等癥狀。有的顯得懶散、精神渙散，出現沮喪感、抱怨與對上班恐懼心理。對患有高血壓、動脈硬化、冠心病者，因生活規律改變而打亂或忘記常規服藥的慢性病人，還會引發腦中風、心絞痛和心肌梗塞等。
三、調節方法：
（1）心理暗示：把心理逐漸調整到上班、學習狀態上，告訴自己假期已經結束。
（2）戶外散步。
（3）游泳解壓。
（4）聽音樂。
（5）推拿按摩。
