這個健身動作可用在激烈運動前的熱身，看看實用嗎？
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02-24
骨盆盤坐 雙腳彎曲、兩腳心靠緊坐在地上，雙手抱住兩腳腳尖。
由頭帶動上體緩緩向前向下壓，直到極限，保持20秒後。
再緩緩將身體還原成準備姿勢，反覆做8——10次。
這個動作可用在激烈運動前的熱身。
這個動作雖然簡單，但是沒卻幫助減少運動傷害。
動作一定要做標準，不可敷衍！
※肩部的運動主要的作用就是緩解疲勞是嗎？
※健身的人一停下來就發胖是比較苦惱的，該怎麼辦呢？
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